Powiadomienia Podglądacz Tak • Nie Głosy Czat Online Kamerki Szukaj Ranking Forum Gry Klub Gwiazd
kulturystyka

kulturystyka

same kończyny

22same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 59927006
27same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 59946735
10same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 60108529
17same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 60192470
25nogi nogi nogi
12same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 60876655
5same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 61105573
21same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 61293755
9same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 61298352
22same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 61416373
55same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 61487888
10Snapshot of me 28.JPG
11DSC00423 (Custom).JPG
10same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62027816
19same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62203144
11same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62560160
30same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62618346
16same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62664195
11tu widac lepiej
15same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 62804493
5prawa (koniec 1 cyklu)
1same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 63087461
8wczasie przerwy od kreatyna:P
14ciężka poza , jeszcze trzeba ją szlifować.
8w pozowaniu dopiero raczkuje.. rocznik 94
7same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 63427358
10mój biceps
6bic
3same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 63770873
15same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64099452
35same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64335477
6same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64435182
7same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64693043
8same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64696655
18same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64827444
6same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 64837608
19same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65023212
1same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65142002
5Snapshot of me 39.png
5same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65257467
13same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65257908
11same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65258067
9same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65849945
5same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 65918211
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 66041825
1Zdjęcie005 (2)
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 66662983
11same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 66775666
8Redukcja 6 tydzien bylo 84 jest 77 kg
Snapshot of me 51.png
Snapshot of me 47.png
20same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 67177641
7same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 67470966
11same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 67495659
10same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 67509521
17Redukcja 3 miesiac waga 76
7Ślady po modlitewniku-nie zwracajcie na nie uwagi
1same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 68044793
26same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 68113958
32same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 68216517
5czasy treningu bez zadnej kreatyny :(
8same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 69811184
13jakaś tam forma tegorocznego mięcha stażyk:6 miesięcy leci
24Obraz 005
10Snapshot of me 86.png
9same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 72357257
21same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 73576331
same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 74547587
5same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 74753440
14174cm , 68cm obwodu , 90kg waga aktualna
24same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 76572116
12same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 76639295
5udo ;)
5same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 78131727
7przedramie 94r
4bikol 94r
2same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 78423048
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 78547843
1135cm w bicku staż 9 miesięcy . Na starcie 24cm było :):) 94r.
836cm w bicku staż 4tygodnie , 95r
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 78755439
2skromne 38,5
9ile dajecie cm  przedramieniu?
5Rocznik 94.
1190kg 177cm
7same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 81763028
1same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 81959426
backstage
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 82729676
3same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 82734277
3same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 82760567
2same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 82879155
same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 83165242
1Nogi/w świetle dziennym.
19bf może jakieś 6-7%
13same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 85846610
4same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 85847388
11Kable musza być:)
144 cm
2z 3 msc temu 80kg
3POMPA !!!
2same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 96277045
31.08.2012
13
447
same kończyny - kulturystyka - zdjęcie 96
dodawanie...
konto usunięte
i tak żeby trzymal 1 g tluszczy, 4-5g wegli( i nie wiecej jak 5g wegli na kilogram masy ciala bo organizm tego ci nie przetworzy a jak nie przetworzy to wiadomo w co idzie) i ze 2,5g bialka na kg masy ciala bo zaraz wyjdzie ze jak dziki dopadnie do jedzenia i zacznie jesc za dużo i minie sie z celem, takze wszystkoz glowa ma być i zadnych tam slodyczy i przetworzonego gówna jezeli zalezy Ci na tym zeby wygladac jakos na masie...
6 września 2012
Deoler
Przykładowo POSIŁEK 1.Owsianka wraz shakiem białkowym lub samym mlekiem+rodzynki+łyżka oliwy z oliwek 2.Ryż,makaron bądź kasza+piersi z kurczaka,indyka bądź steki+miseczka warzyw świeżych lub mrożonych+łyżka oliwy z oliwek 3.Jak w posiłku 2 .. 4.Ryż,makaron,kasza+tuńczyk, tilapia bądź łosoś+miseczka warzyw+łyżka oliwy 5.Jajecznica z 5 białek i 2 całych jaj+plastry ogórka,pomidora+oliwa z oliwek może też być twaróg lub jakieś inne źródło białka.. to szybki przykład posiłków bez podanych proporcji które sobie sam musisz dobrać do swojej wagi ciała.
6 września 2012
Deoler
Opisz co jesz dokładnie.. ale tak czy siak czego byś nie jadł to i tak kicha z tego będzie z twojego opisu wynika że jesz 3 posiłki dziennie jak zwykły Kowalski+gainer chłopie zacznij jeść 5 porządnych posiłków a zobaczysz coś się stanie..
6 września 2012
konto usunięte
Tyle ze ja dużo biegam i jeżdżę na rowerze możliwe ze przez to ciężko mi nabrać na masie .. Tyle ze ja sie tym wcale nie przejmuję zawsze coś z Tego będzie np rzeźba
5 września 2012
konto usunięte
śniadanie, obiad, kolacja , dodatkowo od wczoraj Gajner z kreatyną
5 września 2012
konto usunięte
oblicz zapotrzebowanie kcal i daj nadwyżkę, 5-6 posiłków na dzień co 3-4 godziny, i musi iść masa choćby nie wiem co.
5 września 2012
Deoler
No dokładnie napisz jak jesz
5 września 2012
konto usunięte
Żebyś jadł dużo to byś nie mial rpoblemu z nabraniem masy, powiedz lepiej co jesz jak czesto i wgl bo juz nie raz slyszalem tekst ze jem duzo a masa nie idzie a duzo to bylo pare kanapek i jakis obiadek, no to sorry...
5 września 2012
konto usunięte
DZięki Za poradę najgorsze jest to ze dużo jem a Masy ciężko mi przybrać ;/ a jak Ćwiczę dużymi ciężarami to mi kable wychodzą masakrycznie i puchnę ..
5 września 2012
Deoler
Zwiększ kaloryczność zwiększysz wtedy masę ..
5 września 2012
Ładowanie...