Ja bym na twoim miejscu jeszcze dołożył masy ile się da, a na wiosnę czy lato się podciął troche, potem na wakację podtrzymanie formy, bo wiadomo jak to jest latem. Chyba, że jesteś hardcorem i latem też ostro pakujesz. I na jesień znowu masa. A tak swoją drogą dobre nogi widać, że jest w nich potencjał. Uważaj tylko żeby nie zdominowały sylwetki.
18 stycznia 2011
Zacząłem robić cardio 2-3 razy w tygodniu bardzo delikatne :) do lata może lekko zwiększę i obetnę jeszcze trochę węgli
15 stycznia 2011
Żebyś miał niski bf to byś miał prążki na udach widoczny mięsień krawiecki a na mięsniu prostym uda byłby widoczny podział. Dobrze jest zrobić wycinkę na wiosnę czy lato, nie musi być jakaś ekstremalna w twoim przypadku. Ale na 8 tyg. możesz wejść na redukcję. Zmieniasz dietę trening, przełamujesz rutynę. Potem fajnie idzie jak spowrotem zaczniesz masować..................
15 stycznia 2011
ty tylko o jednym :D" Pupa pupa pupa , bez portek! " oj oj oj ;D
19 grudnia 2010
niestety nie potrafię ocenić tych zdjęć musiałbyś je wykonać bez tych portek bo nie widzę dokładnie mięśni
19 grudnia 2010
Jest ok:P
19 grudnia 2010
nie chodzi o zalewanie tylko o coś nowego dla organizmu rutyna nie jest wskazana
19 grudnia 2010
Patryk ja się nie zalewam , łapie dobrej jakości masę z niskim poziomem BF , więc nie widzę potrzeby na redukcje ;)W końcu zredukuje żeby widzieć nad czym bardziej pracować.Ale tak to na razie i tak za mały jestem na redukcje A co do "Dół od ud" to moja kamerka nie uchwytuje okazałości łydek :D nie mam tak dużego pokoju :D
A co do "Dół od ud" to moja kamerka nie uchwytuje okazałości łydek :D nie mam tak dużego pokoju :D