kulturystyka

Ja bym na twoim miejscu jeszcze dołożył masy ile się da, a na wiosnę czy lato się podciął troche, potem na wakację podtrzymanie formy, bo wiadomo jak to jest latem. Chyba, że jesteś hardcorem i latem też ostro pakujesz. I na jesień znowu masa. A tak swoją drogą dobre nogi widać, że jest w nich potencjał. Uważaj tylko żeby nie zdominowały sylwetki.

Zacząłem robić cardio 2-3 razy w tygodniu bardzo delikatne :) do lata może lekko zwiększę i obetnę jeszcze trochę węgli

Żebyś miał niski bf to byś miał prążki na udach widoczny mięsień krawiecki a na mięsniu prostym uda byłby widoczny podział. Dobrze jest zrobić wycinkę na wiosnę czy lato, nie musi być jakaś ekstremalna w twoim przypadku. Ale na 8 tyg. możesz wejść na redukcję. Zmieniasz dietę trening, przełamujesz rutynę. Potem fajnie idzie jak spowrotem zaczniesz masować..................

ty tylko o jednym :D" Pupa pupa pupa , bez portek! " oj oj oj ;D

niestety nie potrafię ocenić tych zdjęć musiałbyś je wykonać bez tych portek bo nie widzę dokładnie mięśni :mrgreen:

Jest ok:P

nie chodzi o zalewanie tylko o coś nowego dla organizmu rutyna nie jest wskazana

Patryk ja się nie zalewam , łapie dobrej jakości masę z niskim poziomem BF , więc nie widzę potrzeby na redukcje ;)W końcu zredukuje żeby widzieć nad czym bardziej pracować.Ale tak to na razie i tak za mały jestem na redukcje A co do "Dół od ud" to moja kamerka nie uchwytuje okazałości łydek :D nie mam tak dużego pokoju :D :and:

czyli łydki

dol do ud yyy??