Rozmówki Forum Sport strona 171 z 822

Sprawdzimy czy idea słuszna, oraz czy pomysł się przyjmie i spodoba

tyle razy mi wyniki pisałeś, więc mogę się raz odwdzięczyć ;)

http://kobietanaj.pl/420,Nauka_J_angielski

ja oczywko ogarniam 3 level

Panowie, może któryś z was wie.
Od jutra znowu idę na siłkę, jak zrobić rzeźbę, ale nie przybierajać masy?
Niby jakiś czas temu jak byłem to podnosiłem więcej razy, ale mniejszy ciężar a i tak przybrałem tylko masę, a rzeźby mniej.
Nie chcę żadnych suplementów itp. Wystarczy, że na dietę od jutra przechodzę:D

A to dziwne, bo przecież na rzeźbę stosuje się mniejsze obciążenie przy dużej intensywności - powtórzenia w serii od 20-30 i tak parę razy. Do tego duże urozmaicenie ćwiczeń, przerwy między seriami do minuty :D

akurat ja Ci w tym nie pomogę

Ty, przy wzroscie 187 ważę 95 kg
Przeraziłem się, muszę w miesiąć do 85 zejść, bo teraz już wsada nawet nie zrobię:P

No to tak będę robił, ale kurde serio troche dupowato, bo więcej masy robiłem niż rzeźby:P
To jakie ja obciażenie powinienem brać np na klatę?:D Zakładająć, że siłaczem nie jestem:P

Nie wiem ile Cię przygniecie, weź tak 70% możliwości na gryf i dużo powtórzeń naparzaj.
Czuję, że dygniesz 70kg, bo ja szczypior na lajtowo walę 60kg na serie.

ja 180 i 75 kg :P

No na tym atlasie to brałem wszystko, ale na sztandze to malutko wezmę bo mi będzie latać, a nikt mnie nie będzie asekurować bo będę ćwiczyć sam, żeby mnie nie rozpraszano:D

Co Ty niedowagę masz?:D U mnie 85 to normalna waga, ale przez to kolano boję się wyskoczyć na maksa:P

A to bez asekuracji nie przesadzaj z obciążeniem, zawsze możesz skośny gryf i spinki na stojąco robić. Do tego hantle, bo w ogóle tylko ręcę i góre chcesz rzeźbić czy nogi i brzuch też?

coś Ty :P mięsień piwny nawet mam ;D
nigdy granicy 80kg nie przekroczyłem :D

okej pany, uciekam do pubu na mecz, będę po ;D

HALA MADRID!!

Nóg nie bo moje kolano nie wytrzyma ciężarów w przysiadzie itp, ale będę na stepperze, rowerku i bieżni normalnie działał. Nogi mam wyrzeźbione od gry więc nie muszę pracować nad nimi dużo.
Brzuch to najpierw muszę zrzucić:D A mogę codziennie robić brzuszki na tych maszynach czy co 3 dni, jak się podobno powinno ćwiczyć?

Ja 182 i 77 kg i czuje się chudzielcem