kulturystyka

grudzień ( teraz, już go biore ) - jabłczan kreatyny
styczeń - nitrobolon 2 , BCAA
luty - anabolic halo , BCAA , gainer
marzec -anabolic halo , BCAA , gainer
kwiecień - EPI , jabłczan kreatyny , BCAA , tabletki osłonowe na wątrobie ( czy do epi niebede ich potrzebował ? )
maj - nitrobolon 2 , BCAA , HMB
czerwiec - anabolic halo, BCAA , gainer
Lipiec - glutamina , BCAA , HMB

a i więcej niż 90kg nie chce ważyć w moim życiu jakby co ;p 90 może być ale nie wiecej.

tomasz83
płątki owsiane z mlekiem no mleko ok to kalorie ale płatki owsiane jak sam owiec przyspieszają metabolizm a tu hcodzi o zatrzymanie
ten drugi posiłek hmm troche węgli by sie przydalo dodał bym tam makaron pieczywo razowe zbędne
trzeci posiłek ryż brązowy hmm jesli masować to masować bialy bardziej wskazany bardziej
kaloryczny , oliwe podał bym na noc i z rana na noc ze względu na to aby organizm spokojnie rozłozył sobie kalorie
posiłek na noc no tu sie zgodze ale sera bym jeszcze dodał i do tego szklanke mleka kalorie
Carbo zbędne wole wyciagnąc węgle z takich dan jak kasza miód ryz makaron , w sumie najtaniej wychodzą