kulturystyka

grudzień ( teraz, już go biore ) - jabłczan kreatyny
styczeń - nitrobolon 2 , BCAA
luty - anabolic halo , BCAA , gainer
marzec -anabolic halo , BCAA , gainer
kwiecień - EPI , jabłczan kreatyny , BCAA , tabletki osłonowe na wątrobie ( czy do epi niebede ich potrzebował ? )
maj - nitrobolon 2 , BCAA , HMB
czerwiec - anabolic halo, BCAA , gainer
Lipiec - glutamina , BCAA , HMB

Moje wymiary 37,5 biceps klata 108cm , waga 80kg . Mam zamiar do czerwca przekroczyć 40cm w bicepsie i w klacie 115. Czy jest to możliwe ? mam nadzieje że dużo zrobią odżywki te które podałem i PH . A dla orientacji w niecałe 3 miesiące z 34,5 zrobiłem 37,5 na samej kreatynie mono i jabłcznie kreatyny ( aktualnie go biore ) i z wagi 71 - 72 kg przytyłem do 80kg w niecałe 3 miesiące.

Można robić w ciągu roku 4 cykle (stacki, kreatyny)!!. Jakbyś tak brał jak piszesz to szpital masz pewny lub konsekwencje za jakiś czas. Wątroba musi się zregenerować. Między cyklami musi być przerwa. Glutamina i BCAA jak najbardziej wskazane do tego dodaj białko bo z tego co piszesz to zaleje Cię i to bardzo. Nie idź na typową masę idź na jakość i definicję. Oczywiście bez masy nie porzeźbisz.
Czy jest możliwe? tak ale em będzie żebyś to utrzymał. Dla ciekawostki powiem Ci, że ważę 67,8 kg i w bicepsie mam 37cm w klacie 102cm w talii 79cm i tez chcę do czerwca 40cm zrobić. Jednak nie faszeruje się stackami, kreatynami. Dieta, dobry solidny trening, wypoczynek i dobra suplementacja (białko, glutamina, aminokwasy). Mój cel to dobra definicja mięśni, siła ale przy niewielkim skoku na masie. Jak na razie spokojnie mi się udaje ;)
Zadaj sobie podstawowe pytanie czy twoje mięśnie to mięśnie czy jedno wielkie zlewisko tłuszczu które jest zalane?

W sumie cały czas ładujesz w siebie kreatynę. Po jabłczanie nitrobolon i po tym to nie wiem czy będziesz już coś odczuwał. Zamiast Anabolic Halo może lepiej Gakic?
Czy do czerwca przekroczysz 40cm ... po takiej ilości kreatyny pewnie tak, ale nie będzie to miało znaczenia, gdyż po jakiejkolwiek przerwie spadnie Ci to szybciej niż urosło ;P Dzialanie HMB tak naprawdę nie jest potwierdzone naukowo, na jednych "coś" działa, na innych nie, więc nie wiem czy jest sens wywalać pieniądze. Aczkolwiek po zestawie widzę, że kasy nie skąpisz, więc jak uważasz. Według mnie porcja carbo z glutaminą przed treningiem daje więcej niż te wszystkie staki kreatynowe ;P Każdy ćwiczy inaczej, a to tylko moje myśli, więc proszę od razu mnie tu nie negować i nie obrażać ;P

"Zadaj sobie podstawowe pytanie czy twoje mięśnie to mięśnie czy jedno wielkie zlewisko tłuszczu które jest zalane?" zobacz moje fotki i sam odp sobie na to pytanie . Czy tłuszcz był by wsanie robic takie serie powiedzmy na klate 12,10,8 po 62,72,77kg . Rok ćwiczyłem muay thai 3 razy w tygodniu niejeden organizm by odpadł przy intensywnych treningach tajskiego boksu ;) A co do twojej rady możliwe że przesadziłem od 4 do 6 cyklów powinno wystarczyć do roku i napewno dodam wiecej białka do tego.

Stachu dobrze słyszeć krytyke innych i ich odmienne zdania , tylko głupiec nie wyciąga zdań od innych osób. Z mienie te cykle tak jak napisałem wyżej od 4 do 6 na rok a nie cały czas ale cały czas bede brał witaminy i aminokwasy.

Grudzień - jabłczan kreatyny. ( obecnie biore )
Styczeń - nitrobolon 2 , BCAA.
Luty - BCAA , odżywka białkowa , glutamina.
Marzec - BCAA.
Kwiecień - anabolic halo, nano vapor , BCAA , glutamina.
Maj - BCAA.
Czerwiec - BCAA.
Lipiec - anabolic halo, nano vapor , BCAA , glutamina.
Sierpień - BCAA.
Wrzesień - BCAA.
Październik - nitrobolon 2 , BCAA , odżywka białkowa , glutamina.
Listopad - BCAA.
Grudzień - jabłczan kreatyny , BCAA , glutamina.

a taka suplementacjia diety może być? I co byście w niej zmienili ?

Ja bym tak szybko nie sięgał po nitrobolon i nano vapor. Bo to dość silne stack. A stacki się bierze w tedy, gdy nie działa np formy kreatyny.
Mieszał bym monohydrant, cm3 i tlenek azotu. Bcaa i glutaminka nie zaszkodzi. I uzupełniaj wegle itp według diety czy geinerkiem czy białeczkiem

Aminokwasy, glutamina, białko. Do tego jak już idziesz na cm możesz spokojnie zrobić 4 cykle w ciągu roku z przerwami. Jak już wiesz dieta ma ogromne znaczenie.
Możesz spróbować Gaspari Plasma Jet no i coś z firmy Animal. Nie ma sensu byś ciągle ładował kreatyny. Czasami, a nawet wskazane jest zrobić dietę wysokobiałkową. Mówiąc tłuszcz miałem na myśli tłuszcz podskórny.