kulturystyka

Tak patrze na te barki to marne są;D
łapki wporzo;D

o kutfa ale brzuch nie do poznania ;) mi tez by sie przydalo pzdr

z lewej zszedlem swiezo z rowerka z prawej bylem po treningu wiec moze przez to roznica jakby 15 kilo hehe

6 kilo a taka rużnica ;>??

hahhaa do gały z nim :)

Ty Cweluś mi może opierdolić soczystego :lodzik:

zrobisz dla mnie loda chloptasiu?

Jak się skupisz panie na masie a nie na sezonie letnim to będzie szła :kv3:

ciekawe to co napisales ale musialbym sobie kupic cos do pomiaru tetna noi nauczyc sie tego , slyszalem o takiej metodzie a tak to po treningu wskocze od razu na rower na pol godizny 3 x w tyg i powinno byc lepiej tylko boje sie ze waga nie bedzie szla:/

Jedną porzadna redukcje juz mam za soba wiec teraz bedzie na pewno lepiej bo jestem juz mądrzejszy w tym temacie :

Nie ma źle u Ciebie więc nie narzekaj tylko dalej
realizuj swój cel.
Jak będziesz robił redukcję na pewno dobrze się potniesz.
Co do biegania to ma być tylko spokojny bieg (tętno 120-140 - czyli bardzo luźne tempo) jeśli nie masz dobrej kondycji by biegać np. 30-50minut non stop zastosuj metodę
3x10x1 lub 3x12x1
...czyli biegasz 3 razy 10/12 minut po każdych dziesięciu
minutach przechodzisz do minutowego marszu
i znów biegniesz 10 minut i tak 3 razy.
Dobrym rozwiązaniem jest trening mieszany mianowicie jedna osoba jedzie na rowerze bardzo powoli druga biegnie i np. zmiana po 10 minutach pozwala to wydłużyć aeroby i w
dużym stopniu odciążyć stawy.

Nienawidze biegac to odpada aeroby chyba wrzuce bo zbyt mnie zaczelo podlewac nagle ..tylko tez za bardzo nie mam dgzie je wcisnac bo trening mam po 1,5 czasem 1h 45 min i to naprawde mocny :/ dzieki cos wymysle :)

MeNez, jest dobrze;) jako aeroby polecałbym rower (w dni nietreningowe), pod warunkiem, że masz dość czasu na to. Bieganie, chociaż świetne, jest też niestety kontuzjogenne. No ale to wszystko z pewnością już wiesz. Co mogę Ci jeszcze doradzić...udanych treningów, to wszystko;)

Z czym się nie zgadzasz, że metabolizm nie ma
tutaj znaczenia?
Miałeś kiedyś robione badania antropometryczne ?
Jeśli nie wykonaj sobie takie i zobaczysz sam
co ma znaczenie i wpływ.
Jednemu przychodzi łatwiej drugiemu gorzej tutaj kłania się genetyka i metabolizm.
Co do tych z mc co piją piwo pytanie
jakie ilości i jaki mają tryb życia czy
pracują fizycznie czy coś trenują
....czy uwzględniłeś to, że mogą mieć zniżkę kaloryczną ?
Nie mów mi, że wierzysz w to, że piwa zalewa?
Piwo nie jest złe w umiarkowanych ilościach prawdziwą bombą są przekąski do niego jakie się serwuje typu chipsy i paluszki.

Tu tez sie nie zgodze... znam takich co jedza mc donalda co 2 dzien i pija piwo dzien w dzien a zarysy miesni na brzuchu sa i nie mowie tu o chudzielcach .. jednemu łatwo przychodzi wyrzezbienie brzucha a drugiemu rozbudowanie ud . U mnie brzuch zawsze był zakałą całej sylwetki.

Wiem co piszę i spokojna głowa.
Podlany brzuch widocznie masz taki metabolizm. Co z tego, że góra jest ok. Każdy wie jak ciężko, jest zrobić brzuch czy ładnie zarysować mięśnie nóg.
Ile jest osób co ładnie idzie na masie i brzuch zostaje im mocno zarysowany bez podlewania.
Wygląd brzucha dobry zarys zrobiony na samej siłowni
to efekt mięśni powierzchownych plus niska zawartość tłuszczu i wody podskórnej. Wiadomo, że zły tłuszcz odkłada się właśnie w okolicach brzucha.

dorzucił bym areoby w dni nie treningowy i obserwował co się dzieje

Co ma teraz siła do podlanego brzucha to jzu w ogole nie rozumiem

Wygląd nie świadczy o sile możesz przyprowadzić gościa z kratą na brzuchu, a wierz mi, że klęknie na ćwiczeniach gdzie angażują xlę mięśnie poprzeczne.

Popieram 2 kolegów nizej :swir:

Masz rację samymi ćwiczeniami tylko budujemy mięśnie brzucha.
Spalanie zachodzi przy wysiłku aerobicznym na tętnie 120-140 palenie to występuje dopiero po 30minutach. Mięśnie brzucha posiada każdy oczywiście u szczupłych osób o niskiej zawartości tłuszczu widać zarys z kolei u osób mających tendencję do tycia nie widać tego pomimo, że te mięśnie są. Innym czynnikiem dość istotnym jest woda podskórna. Jeśli ktoś chce odsłonić mięśnie brzucha powinien uwzględnić wysiłek typu bieganie co przy masie nie jest wskazane w dużych ilościach.
Wiele osób błędnie zakłada, że bieganie "spala mięśnie" i unika tego. Należy pamiętać, że bieganie lepiej
dotlenia nasz organizm. Zaleca się bieganie po ubitej ziemi, lun na naturalnych podłożach typu murawa. Powinno unikać się uliczek asfaltowych czy sztucznych boisk.

PoliticsOfDancing - jednak wygląd nie mówi o naszej wiedzy , nie wiesz co mówisz.To czy podleje brzuch czy nie to zależy tylko i wyłącznie od diety i nadwyżki kcal , ćwicząc brzuch wyrobisz miesnie brzucha ale nie spalisz tkanki tłuszczowej co jest oczywiste.

Ćwicząc brzuch nie ma opcji że się przypali tłuszcz to błędne myślenie aby spalać tłuszcz potrzebna jest sesja cardio około 40 min 4-5 razy w tygodniu.

Jeśli ktoś dobrze ćwiczy brzuch to na masówce z pewnością go "nie podleje" w tym miejscu i raczej nie zyska tam wielu cm.

Kto wzywa moją KSYWĘ nadaremnie :smierc: :gothiclady: ???!!!

Kolego a co maja miesnie brzucha do tego ze podlalo ? sugerujesz ze jakbym cwiczyl brzuch to by nie poszlo w pasie 5 cm ? :woot:

Czasami jest tak, że po prostu ludziom się nie chce ćwiczyć mięśni brzucha ;) ...wiadomo na masie każdy skupia się na innych rzeczach.

Hmm a mi to sie tak ciagnie i wydaje mi sie ze wolno jem jak słon a tu po 100-200 gr na tydzien przybywa co radzisz Patrik ?

Do deolera mówiłem :P

,,masuj masuj nie przestawaj dobra masa do podstawa ;d,,
tu mają być porady, a nie wierszyki z wikipedii

a co napisałem poniżej ?

Jakbyś w 3 miechy przyjebał 6 kg też by Cię podlało :twisted:

za szybko przybierasz na wadze dlatego brzuch poszedł miałem podobną sytuacje po ostatnim masowaniu

masuj masuj nie przestawaj dobra masa do podstawa ;d

Piwko nie jest złe :piwo: :swir:

Poza tym wakacje sa trzeba dac sobie troche luzu = czasem cos podjesc jakies piwko wypic a nawet 6 :D od wrzesnia bede chodzil znow jak w zegarku :) no moze pazdziernika:P

No tamten brzuch mi sie podobal niestety jak ja zaczynam przybierac to brzuch mi idzie od razu nie mniej jednak zle sie czułem bedac takim chudzielcem :)

Wolę tą wersję po lewej,po prawej widać masa poszła ewidentnie, trochę podlało ale coś za coś :)

Komentowac krytykowac :) Doradzac , odradzac :) :smoczek: