konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 21 kwietnia 2010
Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan na siłownię? Wcześniej ćwiczyłem ale raczej żadnych rewelacji nie było i przerwałem ćwiczenia. Po 2 miesiącach chciałbym wrócić na siłownię ale nie wiem jaki plan ułożyć, a wiem, że niektórzy tutaj maja duże doświadczenie i dosyć długi staż, żeby mi pomóc. Do dyspozycji mam: ławczka prosta można ją ustawić na skos, sztangę prostą i łamaną i kilka hantli z regulacją obciążenia. Prosiłbym o rozpisanie treningu takiego dla piłkarza, jeśli ktoś potrafi oczywiście i jeśli nie sprawi to nikomu problemu. Pzdr.!