kulturystyka

hej.. mam prośbę, mógłby mi ktoś poradzić jak trenować i jaką mieć dietę, żeby się ładnie wyrzeźbić?? mam 189 cm. około 108 w klacie, 27 w bicepsie, 91 w pasie.. trenuję po 4-5 razy w tygodniu ale nie mam żadnej diety i słabo widać efekty. ktoś pomoże? z góry dzięki :)

spokojnie jeszcze trochę urośniesz do 20roku życia chyba ze pójdzie w mięcho wszystko

nieee. nie mam zamiaru konczyc z silownia bo to moja pasja. wiec w boczki mi nie pojdzie ;d a urosnac to moze z pare cm urosne jeszcze.. kupilem dzis kreatyne.. to mi nie zaszkodzi??

ile ćwiczysz??

długo. już nie pamiętam dokładnie. od raku chodzę na siłownie. a wcześniej w domu hantle, sztangam, brzuszki, atlas też mam więc na nim trenowałem

Treść posta została usunięta przez moderatora