kulturystyka

hej.. mam prośbę, mógłby mi ktoś poradzić jak trenować i jaką mieć dietę, żeby się ładnie wyrzeźbić?? mam 189 cm. około 108 w klacie, 27 w bicepsie, 91 w pasie.. trenuję po 4-5 razy w tygodniu ale nie mam żadnej diety i słabo widać efekty. ktoś pomoże? z góry dzięki :)

37 to tez trochę przymało na rzeźbę co najmniej 43 bo i tak ci spadnie podczas rzeźbienia tkanka tłuszczowa wiec obwód się zmniejszy

no pewnie tak. ale i tak duzo tluszczu nie ma.. ;) bo nie da sie nic zlapac jak mam napiete xd 37cm na prawie 15 lat to i tak chyba niezle nie?:)

a masz 14 lat; . ??

JA BYM NA TWOIM MIEJSCU WZIOŁ kILKA SCZYKAWEK SYNTOLU HEHE MOCNO RZEŹBUJE KLATEM I BICEPSY HEHE WYGLONDASZ PO TYM JAK KAFAR, HEHE PROSTO W RZYŁE I jEDZIESZ.

w lipcu będę miał 15 lat ;) więc póki co to 14 :) strzykawek na pewno nie będę brał, to gówno. ja wolę naturalnie. właśnie wróciłem z siłowni i pobiłem swój rekord na klatę xd 85-90 kg :) nie wiem ile dokładnie gryf waży ^^

to niezle wyrośnęty jestes ,jak na ten wiek. ps. : nie uj sie :), bo to słabe ze robisz jakie rekordy

no wiem ze duży jestem xd nie rozumiem co powiedziałeś ;d nie uj sie? ze jak ? weź powtórz xd

sor. klawitura tnie. ; ] , chciałem napisać : nie uj sie .

nie kuj sie

*****uj.