kulturystyka

hej.. mam prośbę, mógłby mi ktoś poradzić jak trenować i jaką mieć dietę, żeby się ładnie wyrzeźbić?? mam 189 cm. około 108 w klacie, 27 w bicepsie, 91 w pasie.. trenuję po 4-5 razy w tygodniu ale nie mam żadnej diety i słabo widać efekty. ktoś pomoże? z góry dzięki :)

P O P I S U J. - ;d spoko ze moge napisać.

uj to raczej nie przekleństwo wiec ja nie wiem poco te gwiazdki

o proszę jednak fotka zabrania co za badziewie

sie nie uje, tylko mowie co umiem. chyba ten klan jest po to? zeby sie wymieniac doswiadczeniami, radami itp ?

wiesz nie którzy maja kompleksy także niema co się przejmować

hah.. mocne słowaa ;) mam pytanie.. jak się dodaje fotki do galerii klanu?;)

Mozesz mozesz wymieniac , ale to chyba nie jest niesamowicie duzy ciezar do twojej wagi . Choc jak na 14. Jest dobrze , pozdro . Bez komplex.;]

no wlasnie. 14 lat.. wzrost do tego nic nie ma ;)

ma więcej niż myślisz dobrze ze zacząłeś ćwiczyć siłowo rób intensywne treningi wtedy niebd już rósł w górę tak szybko tylko w mięśnie pójdzie bo masz podwyższone wydzielanie hgh...wchodzisz w album i masz tam niebieski prostokąt dodaj fotki tylko nie w zdjęcie a album wejdź

dzięki :) już tak szybko nie rosnę ^^