kulturystyka

Siema mam 17 lat i ważę około 68kg. Kiedyś ćwiczyłem ale przestałem i wracam po 1,5 rocznej przerwie :/ Podajcie mi system ćwiczeń na masę (z tym że chcę ćwiczyć codziennie inną partię ciała) chodzi mi tylko ile powtórzeń na klatkę, biceps, triceps, barki itp.

No i możecie podać jeszcze jakąś fajną dietkę z tym że jestem w szkole dość długo i nie mam zbytnio warunków no jedzenia makaronu itp. :/
Gadałem z kumplem który ćwiczyć (dość długo) to on mi powiedział że też nie mogę trzymać się tak bardzo diety bo teraz potrzebuję dużo kalorii itp. bo jestem w okresie dojrzewania, co o tym myślicie ???

Pozdrawiam i thx za odpowiedzi :)

Ty sie lepiej Kutaz nie odzywaj jak nie masz pojecia:P sam rob sobie mase na winstrolu hahaXD

ZIOM CO TY PIERO.LISZ ! JAK CHCESZ SE ROBIĆ MASĘ TO NIE WINSTROL TYLKO OMNADREN PAŁO ,WIADĆ JAK SIĘ ZNASZ PAJACU! ;/

NO WIENC DAM WAM ROZPISKĘ DOBREJ DIETY NA MASĘ ( SAM SIĘ DO NIEJ STOSUJĘ)

RANO o 7.00 : KOSTKA SMALCU WEIPRZOWEGO 2 AMPUŁKI OMNADRENU 4 PACZKI FAJEK (MARKA DOWOLNA)
DRUGIE ŚNiADANIE : DWA MOCNE PIWA 3 STRZAŁY DECA DURABOLIN ( NIE ZAPOMNIJ O OSŁONCE BO BEDZIESZ MIAŁ CI.PĘ ZAMIAST FJUTA)
OBIAD : 2 KOSTKI SMALCU, WÓDKA 0.7 , KIELISZEK WINA ORAZ 20 TABLETEK BUŁGARSKIEGO METANABOLU
KOLACJA : 5 STRZAŁÓW OMNADRENU, BUTELKA SPIRYTUSU DWIE PACZKI FAJEK ( MARKA DOWOLNA)

ZOBACZYSZ Z TAKĄ DIETĄ MIEŚNI TOBIE SPUCHNĄ< WSZYSTKIE LASKI BĘDĄ TWOJE I BĘDZIESZ SZEROKI JAK SZAFA, POZDRO

KOLEGA Z GÓRY MĄDRZE MÓWI , FAJNA ROZPISKA POZDRO

Jak widzę takie texty o winstrolu, że niby na masę rezygnuję z forum na jakis czas aby się zregenerować...