Siema mam 17 lat i ważę około 68kg. Kiedyś ćwiczyłem ale przestałem i wracam po 1,5 rocznej przerwie :/ Podajcie mi system ćwiczeń na masę (z tym że chcę ćwiczyć codziennie inną partię ciała) chodzi mi tylko ile powtórzeń na klatkę, biceps, triceps, barki itp.
No i możecie podać jeszcze jakąś fajną dietkę z tym że jestem w szkole dość długo i nie mam zbytnio warunków no jedzenia makaronu itp. :/
Gadałem z kumplem który ćwiczyć (dość długo) to on mi powiedział że też nie mogę trzymać się tak bardzo diety bo teraz potrzebuję dużo kalorii itp. bo jestem w okresie dojrzewania, co o tym myślicie ???
Pozdrawiam i thx za odpowiedzi :)
No i możecie podać jeszcze jakąś fajną dietkę z tym że jestem w szkole dość długo i nie mam zbytnio warunków no jedzenia makaronu itp. :/
Gadałem z kumplem który ćwiczyć (dość długo) to on mi powiedział że też nie mogę trzymać się tak bardzo diety bo teraz potrzebuję dużo kalorii itp. bo jestem w okresie dojrzewania, co o tym myślicie ???
Pozdrawiam i thx za odpowiedzi :)
