kulturystyka

Siema, to jest pytanie skierowane dla doswiadczonych ludzi, poniewaz Ja mam tylko 3 lata praktyki, nie mam pewnosci. 100-u procentowej co do tego. To bylo tak po 2 latach cwiczen dobilem 40cm w lapce to uzywalem hantli 15kg, kiedy zwiekszylem hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps i ladnie mi sie wyrzezbila lapka ale, tak jak pisalem spadla 2cm.

Streszczenie, czy wiekszy ciezar rzezbi czy pompuje miesnie, moje zdanie takie, ze wiekszy rzezbi a mniejszy pomopuje. Czy mam racje?

prowokacja to jest jakaś nie ma uja

k*rwa człowieku co ty pi*rdolisz czytać sie tego nie da.

dajcie spokój człowiek nigdy na siłowni nie był jak dla mnie to temat zamknięty :)

Można ćwiczyć na rzezbę,na masę i na siłę.To proste popatrz na ciężarowców nie są pakerami jak np. kulturyści a dzwignie więcej aniżeli kulturysta-bo wali na siłę.Dobra dieta-to cud i trzeba się tego trzymać.Poza tym systematycznośc w treningach to podstawa.Jeśli chodzi o rzezbę to osobiście ćwiczyłem codziennie(stosowałem program Mike Taysona).Więcej ćwiczeń aerobicznych,siłowe najlepiej ćwiczyć na wyciągach a przy tym wiele szybkich powtórzeń.Podsumowując to wszystko co napisałem na podstawie swoich doświadczeń wierzę,że każdy z nas jest inny i ma inny organizm-dlatego jest wiele programów treningowych i nie każda dieta dla każdego będzie dobra.

Na rzeźbę to jest dieta a nie trening ;) Czytając Twoje posty widać, że przez te 3 lata nie starałeś się powiększać swojej wiedzy - rada jest jedna - wejdź na specjalistyczne forum - np. sfd i przeczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie oraz trening dla początkujących. Nie mówię tego złośliwie - to moja dobra rada.

nie znaczy ze nie rosnie od tego lapa XD to nie jedz nic i cwicz, wiesz co to katabolizm itp? wiesz jak powstaje miesien ? podczas cwiczenia niszczysz tkanki ktore, ktore narastaja nowe i wieksze, jesli nie dostarczysz pozywienia one sie nie zregeneruja XD

a ze tam troszke wody podpompujesz to inna bajka

dzieki za odpowiedz normalnych ludzi z ktorych dowiedzialem sie co chcialem. To dla tych co odpowiadali "zlosliwie" ja jak cwiczylem to tylko i jedynei cwiczenia na silce mnie iteresowaly. Żadnej diety i nic innego nie bralem, sa pewnie tacy jak ja. Wiec nie wiem dlaczego tego nie przewidzieli ci co na mnie zlosliwie gadali, wystarczylo sie troche zastanowic. Dzieki za odpowiedz i sorki ze nie odpisywalem tak dlugo. :D

cwiczysz jesz sporo czyli zapewniasz dodatni bilans kaloryczny rosniesz proste, ale jesli chcesz czysty miesien, redukcje, mase z jak najmniejsza iloscia tkanki tluszczowej, wtedy wchodzi w gre dieta i tyle w temacie

Dokladnie ziomek silownie za okna widzial he, a tak na poważnie , ja myśle aby robic np uginanie hantli stojac od 10-15 powt hantlami po 10- 12 kg wykonywac dokladne , ruchy aby pracowal biceps !!! 4 serie na modlitewniku od 10- 15 powt i uginanie gryfem lamanym ciezar sobie samemu lepiej dopasowac aby zrobic 10-15 powt aby czuc ta pompke , nie warto zerwac miesini , duze ciezary nie sa wcale korzystne lepiej lzejszym a dokladnie a efekty przyjda pozdrawiam