konto usunięte
Pierwszy post
25 września 2013
Siema, to jest pytanie skierowane dla doswiadczonych ludzi, poniewaz Ja mam tylko 3 lata praktyki, nie mam pewnosci. 100-u procentowej co do tego. To bylo tak po 2 latach cwiczen dobilem 40cm w lapce to uzywalem hantli 15kg, kiedy zwiekszylem hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps i ladnie mi sie wyrzezbila lapka ale, tak jak pisalem spadla 2cm.
Streszczenie, czy wiekszy ciezar rzezbi czy pompuje miesnie, moje zdanie takie, ze wiekszy rzezbi a mniejszy pomopuje. Czy mam racje?
25 września 2013
"hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps"
poprawie, zwiekszylem z 15kg hantle ktore uzywalem przez 2lata na biceps, zwiekszylem do 22. A, triceps z 10kg do 15stu kg.
25 września 2013
gdzie tu jest opcja edytuj???? tam drugie od gory, to mialem an mysli z 40cm do 38cm spadlo. wtf
25 września 2013
Chyba mierzyles obwod uda albo obie rece
25 września 2013
:) szczerze powiem :D ja robie na siłe ;p więc to mi fajnie wchodzi bo rośnie mi biceps :( że powoli te wszystkie ciężarki są za lekkie ;(
25 września 2013
haha :D i tak moje uda moją że 40 xD albo 45 w obwodzie ;( prawie same mięcho :D ale łydki the best sie robią xD
25 września 2013
nie patrz na te zdjecia z fotki w profilu, jesli po tym tak nioskujesz, Furyan. Te zdjecia robilem dlugo przed cwiczeniami, pamietam ze moja waga to byla z 70kg jak nie mniej, a teraz mam z 84.
Pytanie do Kreatywny, te cwiczenie na sile, to na czym polega. Zeby jak najwiecej wyciskac do puki miesien nie przyzwyczaji sie i bedziesz zwiekszal serie???? tak mi sie wydaje? ale pytam
25 września 2013
tak ;) ja tak robie właśnie, że :D jak mam pompe to nie patrze ile kilo jest w hantli i wszystkie pokolei jade od 12 do 30kg :D nie ma to jak OGROMNA POMPA :P a potem sie dziwie, że tak mi rośnie biceps ;p ale powiem ci jedno "Rób nogi nie bądź bocian" ;D ja łydki i nogi tam takie, że :( na łydki daje więcej niż można xd z 220kg na łydki xd inni mówią, że jestem świr ;D tylko, że z masy robie siłe xD a siła mi wychodzi na to że rzeźbe od razu robie :D i jeszcze przysiady ;D z 200kg i dupa boli przez cały dzień xD
25 września 2013
to ja wezme hantle 27kg, raz moze dam rade albo zerwe biceps :D no a na drugi raz, to moze dwa razy uda sie wycisnac XD zartuje :P
25 września 2013
powiem tak jak umiesz wziaść 22 kg to ćwicz :D tak że 20 powtórzeń 1 seria a potem dodaj sobie jeden 1kg żeby przystosować :D do coraz większych ciężarów ;d
25 września 2013
Rzeźbi to dieta, a nie trening
26 września 2013
no, po pewnym czasie miesien sie przyzwyczaja i mozna zwiekszyc ale ja robie 4x12 to moze zwieksze :)
26 września 2013
Dieta to jest dobra dla strongmena, a dla tych co zaczynaja lepiej przytyc i spalic tluszcz na tkanke miesniowe. :) Ja tak zrobilem i lepiej na tym wyszedlem, kiedy juz na lapie zabraklo tluszczu :D i same miesko zostalo to zaczolem rzezbi albo tak mi sie wydaje, bo po co rzezbic jak by tluszcz przykryl to co mialo by sie wyeksponowac. :P
26 września 2013
Człowieku poczytaj najpierw na temat treningów masz tego mnóstwo w necie a potem pisz te bezsensowne pytania analfabeto
26 września 2013
mhm, znasz pan jakieś podstawy wgl ? dieta dobra dla strongmana ? a dla "kulturysty" już nie ? polecam się doedukować, nie będziesz tracił czasu na bez sensowne machanie, pozdrawiam
26 września 2013
Piszesz ze cwiczysz 3 lata a 0 podstaw...
26 września 2013
lubie tu czasem zaglądnąć, jak coś poczytam, to beka cały dzień :D
26 września 2013
najwazniejszy jest trening :P to czy ktos jest na diecie bialkowej, czy uzywa suplementy, to tylko przyspiesza przyrost tkanki miesniowej. Ale nie znaczy ze bez tego nie rosnie lapa, jakie sa podstawy tego sportu, tylko wyciskanie,
