kulturystyka

Siema, to jest pytanie skierowane dla doswiadczonych ludzi, poniewaz Ja mam tylko 3 lata praktyki, nie mam pewnosci. 100-u procentowej co do tego. To bylo tak po 2 latach cwiczen dobilem 40cm w lapce to uzywalem hantli 15kg, kiedy zwiekszylem hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps i ladnie mi sie wyrzezbila lapka ale, tak jak pisalem spadla 2cm.

Streszczenie, czy wiekszy ciezar rzezbi czy pompuje miesnie, moje zdanie takie, ze wiekszy rzezbi a mniejszy pomopuje. Czy mam racje?

Rzeźbi to dieta, a nie trening

trening też. :)

no, po pewnym czasie miesien sie przyzwyczaja i mozna zwiekszyc ale ja robie 4x12 to moze zwieksze :)

Dieta to jest dobra dla strongmena, a dla tych co zaczynaja lepiej przytyc i spalic tluszcz na tkanke miesniowe. :) Ja tak zrobilem i lepiej na tym wyszedlem, kiedy juz na lapie zabraklo tluszczu :D i same miesko zostalo to zaczolem rzezbi albo tak mi sie wydaje, bo po co rzezbic jak by tluszcz przykryl to co mialo by sie wyeksponowac. :P

Człowieku poczytaj najpierw na temat treningów masz tego mnóstwo w necie a potem pisz te bezsensowne pytania analfabeto

mhm, znasz pan jakieś podstawy wgl ? dieta dobra dla strongmana ? a dla "kulturysty" już nie ? polecam się doedukować, nie będziesz tracił czasu na bez sensowne machanie, pozdrawiam

Piszesz ze cwiczysz 3 lata a 0 podstaw...

dokładnie.

lubie tu czasem zaglądnąć, jak coś poczytam, to beka cały dzień :D

najwazniejszy jest trening :P to czy ktos jest na diecie bialkowej, czy uzywa suplementy, to tylko przyspiesza przyrost tkanki miesniowej. Ale nie znaczy ze bez tego nie rosnie lapa, jakie sa podstawy tego sportu, tylko wyciskanie,