kulturystyka

21 lat 66 kg 180 ;/ http://www.fotka.pl/profil/F1ST/albumy/1,Ja/83990534,mokre_wlosy_p?authkey=98f0cacd17bc85cb78772335a3cca347
Chcę przybrać parę kg na masie ale zależy mi na figurzę i sile
ćwiczę już parę miesięcy ale zawsze lubiałem biegać i nawet pomimo mojej
małej masy byłem silny i mam dobrą wytrzymałość
Nie mam sprzętu do ćwiczeń
Uwielbiam ćwiczyć na drążku
Jem 5-6 dziennie ale moja dieta jest zła, potrzebuję czegoś latwego do przyrządzenia (2-3 posiłek brak wielkiej możliwości przyrządzania)
Suplementy
kreatyna olimp mega caps 1250
WBC bialko
Glutamine Dynamitze to dostalem od kumpla ;p
Witaminki Biogenix
Potrzebuję jakiś dobry program treningowy (domowe ćwiczenia ale codziennie ) i dobrą dietę
Czy możliwe jest kupienie Lawki + modlitewnik sztanga i obciązenia 100 kg suma obciązenia i hantel x 2 po 40kg suma obciązenia w cenie 1200 -1500 zł i jeśli tak to gdzie
Proszę o sugestię

tu masz kilka planów treningowych z małą ilością sprzętu http://www.kfd.pl/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html

a tu sprzęt :) wystarczy trochę poszukać http://allegro.pl/silownia-zestawy-110154

I pamiętaj ćwicz wszystkie grupy mięśniowe to wtedy masa szybko wchodzi :)

ok dzięki ;p Uwielbiam ćwiczenia na drążku ale ćwiczenia na brzucha mnie dobijają ;p

Siemanko ;) mam 19 lat waga 60 kg chce przybrać na masie i przypakować więc jeśli można prosił bym o jakąś rozpiskę i o jakieś odżywki, z góry dziękuję za pomoc

to proste jesteś początkujący zaczynasz od ACT później poczytaj sobie o HST albo o FBW i do dzieła : )) wszystko a co do diety musisz sam sobie ułożyć :)

Ja sobie kupię odżywkę na masę jak mi się skończy glutamina i białko bo sił mam więcej ale masa powoli spada a w moim przypadku to nie dobrze ;p

Robię trening w stylu hannibala teraz i naprawdę są efekty , nie jadę na masę bo sama przyjdzie powoli a zmiany w sile naprawdę są widoczne ;p