kulturystyka

21 lat 66 kg 180 ;/ http://www.fotka.pl/profil/F1ST/albumy/1,Ja/83990534,mokre_wlosy_p?authkey=98f0cacd17bc85cb78772335a3cca347
Chcę przybrać parę kg na masie ale zależy mi na figurzę i sile
ćwiczę już parę miesięcy ale zawsze lubiałem biegać i nawet pomimo mojej
małej masy byłem silny i mam dobrą wytrzymałość
Nie mam sprzętu do ćwiczeń
Uwielbiam ćwiczyć na drążku
Jem 5-6 dziennie ale moja dieta jest zła, potrzebuję czegoś latwego do przyrządzenia (2-3 posiłek brak wielkiej możliwości przyrządzania)
Suplementy
kreatyna olimp mega caps 1250
WBC bialko
Glutamine Dynamitze to dostalem od kumpla ;p
Witaminki Biogenix
Potrzebuję jakiś dobry program treningowy (domowe ćwiczenia ale codziennie ) i dobrą dietę
Czy możliwe jest kupienie Lawki + modlitewnik sztanga i obciązenia 100 kg suma obciązenia i hantel x 2 po 40kg suma obciązenia w cenie 1200 -1500 zł i jeśli tak to gdzie
Proszę o sugestię

Kolego...OMADREN 250 pomoże...

Z twoim typem budowy nie liczył bym na cuda niestety

tylko koksy Ci pomogą, ale najpierw zdobądź to co masz na suplach, potem weź sie za koksy.

tylko koksy pomogą ? to był joke ? , bijaj na KFD.PL w dział dieta na masę, a o koksie nawet nie myśl..

Żadne koksy. Na początek dieta albo jakieś produkty z diety chociaż dobre, bo wiadomo ciężko przestrzegać diety. Do tego suple jakieś. Do tego jakieś hantelki sztanga drążek i ławeczka. Myślę ze z 10 kg jesteś w stanie zrobić a to powinno Ci wystarczyć(chociaż na razie :P). Tez stałem długo z masą i zrobiłem sobie szkielet diety trening w domowej siłowni i z 66 do 75 kg dało rade :) teraz nieraz nawet jak się obijam waga już nie spada poniżej 72 wiec jest dobrze :) Ale będę tyrał dalej i kiedyś może osiągnę cel :P . Rob swoje i dąż do celu :) ważne żeby się nie poddawać :)Nie zawsze droga na skróty jest lepsza...

Dzięki Patryk !!! Ja nie chce się doprowadzić do złego stanu a masy chcę max 10kg przybrać ... Jutro poczytam na tym KFD,PL

jak będziesz trzymał w miarę dobrą diete , ćwiczył regularnie , nie pił za często , nie palił to w ciągu roku spokojnie zrobisz 10 kg i to bez supli

Dokładnie koxy są dla cipek... chcesz coś osiągnąć to zacznij od odpowiedniej diety i regularnego treningu i na pewno będę efekty nie zniechęcaj sie mimo tego ze ktoś będzie z ciebie szydził a dostrzeżesz efekty pozdro

10kg w rok zrobisz z palcem w D... ale musisz mieć dyscyplinę. zero alkoholu,zero fajek,zero innych używek,dieta,dieta,dieta i jeszcze raz dieta. Każdy jakoś zacząć musiał nikt duży się nie urodził, trenuj ciężko efekty napewno przyjdą, koks jest tylko dla mistrzów. Nie dla ludzi żyjących normalnie. A jak potwór wyglądać nie chcesz więc nie warto o tym nawet myśleć. :)