kulturystyka

siema mam na imie Łukasz ale ziomki mówią na mnie Łempa
dobra ale na temat teraz mam :
mam 16 lat
191 cm
110 kg
i chcę mieć parę :p
no i byc umięśnionym co mam robić i nie mam żadnego sprzętu :(

ja tam samo mam widac to jak z kumplami w boksera gramy

chodzi mi o to by mieć wggląd a na siłę udeżenia trzeba mieć szybkość :)

Siemano, mam zapytunek do kogoś obeznanego bardziej niż Ja. Otóż rzuciłem papierosy po kilku latach i zdobyłem przez dwa mies. kilka dobrych kg na masie:) Lecz poszło trochę nie tam gdzie trzeba, bo w pośladki i uda, a w udzie i tak miałem sporo cm, teraz jest 72cm, a chciałbym to zrzucić, co radzicie?? Jakie dobre ćwiczenia na spalenie tego z pośladków i ud?? Ćwiczę ok.2,5roku systematycznie, wale masę cały czas, 20l. 177cm, 86kg. Pozdrawiam! P.S. Nie mam u siebie bieżni ani nic z tych rzeczy, nieprofesjonalna siłownia, biegać nie ma jak bo zima...

tak samo jak nie wiedziales gdzie pojdzie tak samo nie bedziesz wiedzial skad poleci, a pewnie leciec bedzie z calosci, czyli dieta i cardio

a jakiś fajny środek znacie na przyrost mięśni :)

lempa najlepszy jest "Time & Gym" i od tego dobra dieta

zaczac znowu palic ;d
nie no ćwiczenia na szczuplejesze uda.. hmm wszystko ze stretchingu, ktory bez problemowo mozesz uprawiac w domu ;d ta forma cwiczen wyszczupla przede wszystim dolne partie ciała ;)

ja mam pomysł kreatyna białko (chociaż w moim przypadku to lepiej nie )
masacra ćwiczenia

clembuterol :D

To o tym wszystkim wiedziałem...:) No ale dzieki:) Trzeba podjąć jakieś priorytetowe działania w tym kierunku:) Pozdrowionka!