kulturystyka

siema mam na imie Łukasz ale ziomki mówią na mnie Łempa
dobra ale na temat teraz mam :
mam 16 lat
191 cm
110 kg
i chcę mieć parę :p
no i byc umięśnionym co mam robić i nie mam żadnego sprzętu :(

kondycję mam słabą na 1000 m 4, 53 ale wf mam 3 razy w tygodniu a kolego wyżej ja narazie nie daję rady sie podciągac

a tak pozatym mieszkakm na wsi i mam gdzie biegać tylko zbyt nie ma z kim a samemu to tak głupio :p

no racja samemu ciezko sie zmobilizowac ale wez sie za siebie najciezszy poczatek puznije zaczniesz traktowac to jak koniecznosc ;) z tym podciaganiem moge ci poradzic tylko tyle ze jest taka zecz jak gumki do drazka mozna je kupic na alegro i podobnych stronach ze sprzetem bardzo pomagaja w podciaganiu,ponadto sprubuj sie podciagac tylko na biceps na poczatku ile razy dasz po 4 serie chociarz na poczatku bendzie ciezko ale puznij bendzie ci to sprawiac przyjemnosc ;) Pozdro

no od następnego tyg będę chodził na trenii w szkole narazie beda na siłce tak mówił sor

jak wyślicie starczy 3 wf w tygodniu i 3 dni po 2 godz na treningach i dodatkowo w domu trochę :) ??

pewnie ze takmysle ze jak na poczatek to troche za duzo 3 max 4 dni treningowe powinny byc,jezeli zaczynasz wszystko od podstaw to polecam ulozyc sobie plan tak abys po barkach mial jeden dzien przerwy i najlepiej robic je na samym koncu.

ja paket :) domowy robię od 2 mieś a od jutra zaczynam treningi 3 razy w tyg :) po 2 h więc trochę już tego robiłem :) a facet jak poszłem wczoraj do niego to się zapytał ile mam lat i powiedział że wyrośnięty jestem jak na swój wiek xD

no raczej ze jestes wyrosnienty ale masz dobre proporcje jestes wysoki pomenczysz sie troche dluzej a bendziesz wygladal duzo lepiej niz wiekszosc ;)

no masz rację ziomek ale ziomale mówią że bym brał jakieś odrzywki ale ja narazie nie chce bo jeden u nas brał kreatynę jak głupi wygląd miał po roku jak nie wiem co i przestał cwiczyć i zaczeło spadać po miesiącu z chłopa zrobił się flak i tego nie wytrzymal i się zabił :([*]

po kreatynie jak flak?? a to napewno byla kreatyna??? zacznij cwiczyc a pozniej juz wejdzie ci to w krew i nie wytrzymasz bez treningu,w domu tez sie mozesz fajnie rozbudowac

racja xd

tak chyba była kreatyna tak gadają :)

a on byał wszystko co się dało ale i parę też miał jak zaje.bał gościowi na dyskotece to karedka go zabierała :)

narazie mięśnie klatki piersiowej mnie bolą :p