kulturystyka

czytałem spora i każdy ma inne zadnie moze tu ktos mi powie kiedy brac bialko przed treningiem po czy moze przed spaniem ??

zawsze..bialko to jedyny budulec miesni wie one go zawsze potzrebuja>nawet jak dasz rade to w nocy wstan obal bialko i spac dalej. wegle do treningu i max raz zaraz po treningu potem juz nie bierzesz bo w tluszcz obrastasz!! dobre jest bialko z kazeina olimpu powoli i dlugo sie wchlania... jakies pytania wal na profil

Białko stosuje się według braków w diecie nie licząc okresu potreningowego. Od razu po treningu dajesz wegle proste plus ewentualnie BCAA i glutamine za jakiś czas białko najlepiej hydrolizat, dopiero potem pełnowartościowy posiłek. Jeżeli trenujesz naturalnie i zjesz białka pow. 2,5g/kgmc to i tak pójdzie to w kibel. Zawsze białko z pożywienia będzie miało przewagę nad prochem, dlatego jeżeli dasz radę zjeść jego 2 g/kgmc odżywka białkowa(nie licząc okresu potrenigowego) jest Ci niepotrzebna.

j.w

dobre <haha>

Dziwne, w takim razie po co na rzezbie podbija sie bialko powyzej tych 2,5g/kg i to bez znaczenia czy naturalna czy esktremalna ...

z tego co wiem udowodniono ze czy jestes na koksie czy na czym nie ma sensu zuzywac wiecej niz 2,5 grama bialka na kg poniewaz i tak organizm tego nie przyswoi

Czytasz moze Muscular Development?Jesli tak znajde conajmniej 3 artykuly na temat przyswajalnosci bialka itp

nie czytam mowie co slyszalem ostatnio od osob ktorzy zajmuja sie kulturystyka, ze nie ma sensu ladowac w siebie po 3g/kg albo wiecej 2,5 jest wystarczajaco

Kolega wyżej ma racje ponadto zbyt wysokie ilości białka mogą prowadzić do zakwaszenia organizmu, co jest nieporządanym efektem dla osób trenująch kulturystyke... pzdr

Wysoka ilosc bialka moze prowadzic co nazwyzej do termogenezy co i tak jest rzadkoscia ...