kulturystyka

Kiedy najlpeiej robic aeroby kiedy trening silowy jest miedzy 13-17.Co stosowac po takim treningu zeby nie bylo katabolizmu? Ja stosuje bialko i amino czy cos jeszcze do tego???

O ile mi wiadomo aeroby najlepiej robić po treningu, w zależności od intensywności 20-40 minut, puls koło 150, wydaje mi się, że białko i amino załatwiają sprawę, ale przede wszystkim powinieneś wsłuchać się w swój organizm. ;)

po treningu bezposrednio?Ale po co jak na silce sie napompujesz i zaras masz spasc hm?

Trening aerobowy ma na celu przyspieszenie krążenia krwi i w wyniku tego regenerację tlenową Twojego organizmu, a przy okazji spali się trochę fatu. :)

no o to chodzi ..... brzuch

tak jak napisał Sarathai, aeroby najlepiej bezpośrednio po treningu siłowym bo wtedy jak zużyjesz glikogen w mięśniach to zaczniesz spalać tłuszcz, tylko oczywiście bez przesady.

nie panowie ja sie nei zgadzam:) po treningu zbyt jesteśmy narażeni na katabolizm szczególnie nowicjusze którzy nie wiedzą jak sie zabezpieczyć;) ja proponuje zaraz po przebudzeniu kręcić wczęśniej wypić serwatke:) i przed snem:) moim zdaniem to najlepsza metoda;)

budzisz się, wypijasz serwatkę i idziesz na rowerek ?? Bez sensu, serwatka zostanie wykorzystana jako źródło energii a to zwykłe marnotrawstwo bo nie jest to tani suplement. Po treningu siłowym aminokwasy i na rowerek.

"po treningu zbyt jesteśmy narażeni na katabolizm szczególnie nowicjusze którzy nie wiedzą jak sie zabezpieczyć;)" zamiast siać grozę, napisałbyś jak się przed owym katabolizmem zabezpieczyć. ;) W każdym razie ja pozostaję przy swoim.

Rafalussj i tak wlasnie robie aeroby rano na czto badz wiecorem ok 20.30 40 minut biegu.stwierdzam ze robic aeroby po treningu silowym jest bledem,a moze sie nieznam heh.