kulturystyka

artykuł* kurcze jestem taki głodny po treningu nóg że mózg odmawia posłuszeństwa :D Ide po gainera :]

Hahaha, co za wykręty... ;D :)

A tak PS. to rano też kręcisz aero ?

racje masz;)a co do forcza kolego serwatka jest po to żeby zabezpiecyzc oragnizm po nocnym kataboliźmie;)

owszem, jak wstajesz rano i walniesz serwatkę to jest super pomysł, tylko nie jak od razu chcesz wskoczyć na rower :] Glikogenu brak po nocy więc skąd weźmiesz energię na machanie na rowerku?? ano spalisz serwatkę :] Powiem tak: znam wielu zawodników, trenerów itd. każdy jeździ po treningu siłowym, według mnie to jest najlepsza opcja i przy tym zostaje. Jeśli ktoś uważa inaczej niech będzie :]

forcz juz tydzien tak robie betzposrednio po treningu 25 krece na rowerku i mam pytanie.Biore nitrobolon II kiedy go mam wziasc po treningu silowym czy po aerobowym?

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
robił ktoś te ćwiczenia na brzuch??jak tak to jakie efekty?

Dawkowanie nitrobolon:

W dni treningowe:
3 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu

W dni nietreningowe:
2 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

Według mnie nie będzie chyba nic złego w tym jak będziesz go tak stosował, choć ja nigdy tak nie robiłem więc nie wiem jak to będzie działać.

albo po treningu albo zamiast treningu... trening cardio np

bo się nie znasz ... jak ktoś szuka porządnych informacji to piszcie na PW ...
mam bardzo ciekawe forum ... gdzie znajdziesz wszystko co Ci będzie potrzebne ...
poczynając od planów treningowych po jakiekolwiek informacje na temat każdego supla ...
i aeroby powinno się robić centralnie po treningu tylko nie przesadzać z intensywnością ;)

mi ladnie brzuszek leci i kondycja jakos mi sie poprawila ze przez 20 minut krecenia mam tyle energii jak nigdy

Czyli 30 min biezni przed treningiem jest bledem ? Wybaczcie za brak Polskich znakow ale nie mam dostepu

Seth - Przed treningiem to raczej nie wskazane bo niepotrzebnie tracisz tylko energię. Jeśli ćwiczysz masowo/siłowo to biegając przed treningiem zużywasz energię potrzebną na właściwy trening siłowy a tłuszczu i tak nie spalisz tak dużo gdybyś biegał po treningu bo jesteś jeszcze "na zimno".

Dzieki wielke za rade :) Od jutra zaczne jak mowisz

lepsze bieganie czy rower?

Bieganie bardziej obciąża stawy ale oczywiście jest lepsze niż rowerek. Na bieżni czy zwyczajnie biegając spalisz najwięcej kalorii. Dobrze też działają orbitrek oraz pływanie. Najpopularniejszymi oczywiście są bieżnia i rowerek bo są najczęściej spotykane na siłowniach. Osobiście wybrałbym bieżnię, jeśli się nie ma problemów ze stawami to można sobie pobiegać(według mnie większa frajda ;] ).

przykładowo ja codziennie do pracy jezdze rowerem 2x po 10km bardziej metodą interwałową
i na pewno nie da to takiego efektu co bieganie :D

tak ale czy przez bieganie mozna miec wieksze spadki w masie miesniowej niz od krecenia na rowerku?Zakladam ze mozna wogole nie spasc bo o to chodzi by fatu zrzucic a nie cm!

Dobre pytanie

Spadki w masie mięśniowej możesz mieć siedząc tylko w fotelu i nic nie robiąc, wystarczy że przez cały dzień nic nie zjesz ;] Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał to nie mam możliwości żebyś miał spadki w m.m. nie ważne czy będziesz używał bieżni czy rowerka czy czegoś innego. Oczywiście jeśli nie będziesz z tym przesadzał że na rowerku dziennie po 4 godziny kręcił bo wtedy nie zdołasz dostarczyć tylu odpowiednich składników żeby utrzymać m.m.