Powiadomienia Podglądacz Tak • Nie Głosy Czat Online Kamerki Szukaj Ranking Forum Gry Klub Gwiazd
kulturystyka

kulturystyka

konto usunięte
Witam wszystkich .:)

Zapraszam do mojego nowego dziennika treningowego.
Chciałbym, aby to co piszę trafiło do szerszego grona ludzi, więc postanowiłem prowadzić mój blog treningowy na facebookowym wallu .:D


Dlaczego akurat BodyLab ???
A no dlatego, że będę testował tam różne nowe alternatywne metody treningowe .:)


Jeszcze raz serdecznie zapraszam i zachęcam do klikania "Lubię to " .:)

www.facebook.com /pages/BodyLab-Childmana /214348245268620

(usunąć spcję z linku)

Na pierwszy rzut do testów idzie SS6 "Super sylwetka w 6 tygodni" ,trening,który niedawno na łamach SFD przedstawił Dudek .:)

Pozdrawiam .:)

konto usunięte
czyż ona nie jest piękna?

vitalmax, ofra sport
ofra sport, vitalmax
Konto usunięte
boska
22 listopada 2011
Konto usunięte
jakie ona ma plery ja jebue heeh
3 listopada 2011
Konto usunięte
hehe wlasnie przyszła mi z allegro kreatynka mono vitalmax'u 1,2kg za 75zł. Tanio, co?
12 września 2011
więcej komentarzy ( 9)
konto usunięte
znajdziesz min w sklepie sfd :)

ofra sport, vitalmax, dieta na mase

ofra sport, dieta na przytycie, herbalife, koktajl herbalife
konto usunięte

Witam


Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie :
- Obciązenie żeliwne około 100kg-300kg
- Ławka skos dolny
- Drązek do podciągania
- Widelce
- Wyciag górny i dolny
- Stojaki wielopoziomowe
- Gryf lamany

Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z innego województwa, za przystepna cene i wysylke mozemy sie dogadac. Interesuje mnie tez zakupu sprzetu robionego na zamowienie klienta, oczywiscie aby byl starannie wykonany, i zadbany kazdy element, musi to byc konstrukcja wytrzymala.

Informacje kontaktowe
GG- 16188324
Zdjecia na email- nestroz123@wp.pl

Konto usunięte
Mam do sprzedania 9 placków żeliwnych o wadze 22 kg każdy zrobionych na siłkę. Krążki mają wspawane punktowo tuleje o średnicy otworu 2,9 cm, aby pasowały na oryginalny gryf. Grubość obciążenia 6 cm, średnica 25cm.Cena: 70zł sztuka. Nie wiem jaki był
27 lipca 2011
RybskoRPK
sprzedam obciazenia 2x 15kg
29 czerwca 2011
więcej komentarzy ( -1)
konto usunięte
3 nowe konkursy dla Was ;) 2 o tym samym charakterze co poprzednio.

1. Na opis ćwiczenia - nagroda: Activlab Nitro Caps.
2. Foto z napinki plus obwody - nagroda: Discovery ETR + Discovery Inh.
3. Skomponowanie przepisu z podanych produktów i zrobienie foty dania - nagroda: Activlab HOT Sport + Activlab HGH Night.

Zapraszam do konkursów! Pytania i zgłoszenia: konkursy@bb-news.pl

LOSOWANIA:

Już od kolejnego numeru, a nawet myślę wcześniej, ruszamy z akcjami losowań próbek, shakerów i innych gadgetów ! Losować będę kilka osób spośród tych, którzy pobrali drugi numer magazynu BBN z www.bb-news.pl oraz spośród tych, którzy kliknęli / klikną "Lubię to" na stronie magazynu na portalu Facebook

link do profilu: http://www.facebook.com/?ref=logo #!/pages/BodyBuilding-News /145491312189534

OD KOLEJNEGO NUMERU JESZCZE WIĘCEJ KONKURSÓW (około 5-7) I JESZCZE BARDZIEJ ATRAKCYJNE NAGRODY !!

usuncie spacje z linku

Konto usunięte
Możliwe, że w tym numerze będzie wywiad z Robertem Burneiką aka. Hardkorowym Koksem i Akopem Szostakiem!
23 czerwca 2011
więcej komentarzy ( -2)
konto usunięte
EMI Vital-max Girl pozdrawia wszystkich :)

Konto usunięte
lubię to i polecam - reklamy koktajli znajdziecie w najnowszych numerach KIF, SDW i na stronie sfd
1 lipca 2011
Konto usunięte
produkt dostępny już w sklepie SFD
17 czerwca 2011
MagiaUmyslu
nie dziala na mnie
13 czerwca 2011
Konto usunięte
CIEKAWIE TU
12 czerwca 2011
więcej komentarzy ( 1)
konto usunięte
Trzy wywiady w najnowszym numerze BodyBuilding News !

Ewa Wojtasik:



Patrycjusz Wróblewski:



Dorota Galińska:



Zapraszamy do lektury - http://www.bb-news.pl

Konto usunięte
fajny facet..
2 lipca 2011
ProfesorPiotr
jasne
24 czerwca 2011
Konto usunięte
Podoba się?:D
14 czerwca 2011
więcej komentarzy ( 0)
konto usunięte
Wreszcie nadszedł czas na zamieszczenie drugiego już numeru magazynu BodyBuilding News. Konsekwentnie podążamy zasadą „rzetelnie i z pasją” tworząc projekt dla Was. W tym numerze:
- Artykuły,
- Relacje [MP Częstochowa, MP NAC]
- Wywiady [Ewa Wojtasik, Patrycjusz Wróblewski, Dorota Galińska]
- Konkursy [Tym razem 3 konkursy dla Was]
- Plan treningowy
- Poczta Experta [Aleksandra Kobielak, Patrycjusz Wróblewski, Patrycja Kozyra]

Niedługo ruszamy z akcjami losowań próbek suplementów, plakatów, shakerów i innych gadgetów dla Czytelników, którzy pobrali magazyn i kliknęli „Lubię to” na naszym profilu na Facebooku.

Wciąż bezpłatnie – wystarczy podać mail na naszej stronie internetowej i można pobrać magazyn


www.bb-news.pl


ProfesorPiotr
super
24 czerwca 2011
Konto usunięte
Luzik - mam nadzieję, że się podoba ;)
10 czerwca 2011
Konto usunięte
dzieki :)
9 czerwca 2011
więcej komentarzy ( 2)
konto usunięte

Do tego co tu zproponoiwalem mozna sie nie zgadzac ja na tym robie progres co jakies 12 tygoni staram sie przynajmniej na to jak mi moja genetyka pozwala ale tym sposobem przybralem okolo 20 kilo i bardzo duzo sily po okolo 2 cyklach gdy dopiero zaczynalem cwiczyc.

Prosil bym o nie wpisywanie kometow typu robilem i nie dzialalo bo do tego dieta i sumiennosc tez sa bardzo waznym czynnikiem. Podaje tu ciezary na jakich robilem 1 cykl tego obecnie ciezar na jakim pracuje jest ostatnim miedzy /../badz wiecej .

To wszystko podaje na 9 tygodni co trzy tygodnie zwiekszenie ciezaru przerwy miedzy seriami okolo 60 sec pomiedzy cwiczeniami okolo 120 sec.

Dziekuje za poswiecony czas na czytanie moich wypocin :D i jesli macie dla mnie jakies rady prosil bym na pw .



Poniedzia³ek
Klatka+Barki+Kaptury

Wyciskanie sztangielek skosy+/- 3x10 20kg/22/25
Wyciskanie sztangielek poziomo 3x10 20kg/22/25
Rozpietki skos + 3x10 12kg/15/15-17
Przenoszenie sztangielki nad g³ow¹ 3x10 20/25/30

Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10kg/12/12-15
Wyciskanie za g³ow¹ 3x10 30kg/40/50
Podci¹ganie sztangi do brody 3x10 20kg/25/30
Rozpiêti w bramie 3x10 (tak z oporem)
Wskazywanie 3x2x10 10kg/12/12-15

Szrugsy na wyciagu Shmita 3x14 60kg/65/70
Szrugsy hantlami z przodu 3x10 20kg/25/30
Szrugsy hantlami zboku 3x10 20kg/25/30

Wtorek
Plecy+Nogi

Wyciag za kark 3x10 4/5/6
Wyciag do klatki 3x10 3/4/5
Klamry siedz¹c 4x10 5/6/6-7
Œci¹ganie na wyciagu stoj¹c 1/2/2-3
Wios³owanie hatelk¹ 3x10 20kg/22/25
Wios³owanie na maszynie 3x10 35kg/40/45

Suwnica w¹sko 3x10 120kg/140/160
Suwnica szeroko 3x10 120kg/135/150
Wspiecia na palce na maszynie 3x16 max/+20/+40
Przysiady 3x12 50kg/60/70

Œroda
Biceps+Triceps

Uginanie mlotkiem 3x10 10kg/12/12-15
Supspinacja do wewnatrz 3x10 12kg/12/15
Piramida 1-9/9-1 } razem dwie serie 10kg/12/15
Modlitewnik 3x10 7,5kg/10/12/(pe³ne)

Uginanie sztangi za g³ow¹ 3x10 20kg/25/30
Uginanie le¿¹c obur¹cz 3x10 20kg/25/25-30
Wyprosty r¹k w sk³onie 3x10 10kg/12/15
Uginanie le¿¹c jednor¹cz 3x10 10kg/12/12-15

CZwartek OFF!!

Pi¹tek
Brzuch+Przedramie

Brzuszki 3x25/30/40
Uginanie nóg na stojaku 3x14/16/18
Allachy 3xmax
Sk³ony ze sztangielk¹ 5x10 20kg/25/30

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 5x10 15kg/17/20
Zginanie nadgarstków za plecami ze sztanga 4x10 30/40/50
dwa cwiczenia dowolne(nie mam parcia na ta partie)

Sobota
Klatka+Barki
Wyciskanie sztangielek skosy+/- 3x10 17kg
Wyciskanie sztangielek poziomo 3x10 17kg
Rozpietki skos + 3x10 10kg
Przenoszenie sztangielki nad g³ow¹ 3x10 20kg

Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 10kg
Wyciskanie za g³ow¹ 3x10 20kg
Podci¹ganie sztangi do brody 3x10 20
Rozpiêti w bramie 3x10 (tak z oporem)
Wskazywanie 3x2x10 10kg

Szrugsy na wyciagu Shmita 3x14 50kg
Szrugsy hantlami z przodu 3x10 20kg
Szrugsy hantlami zboku 3x10 20kg

Konto usunięte
robie troszeczke inaczej ale to też jest dobre;)
11 października 2011
Konto usunięte
Jestem za, ale ja i tak inaczej łacze :)
1 czerwca 2011
Konto usunięte
mysle ze spoko :)
1 czerwca 2011
więcej komentarzy ( 13)
konto usunięte

Gazeta wreszcie się ukazała!!

Na początek 37 stron mojej gazety internetowej! Następny numer planuję wydać w zakresie 50-60 stron (trudno wymagać, aby ktoś na komputerze czytał 200-300 stron). Z każdym numerem będę ulepszał gazetę i małymi krokami poszerzał ją od strony sportów walki, a wywiad z Mariuszem "Manolo" Linke jest takim krokiem w przód.

Jak mówiłem: To Wy tworzycie mój projekt dzięki Waszym propozycjom i uwagom. Mam nadzieję, że wszystkim się podoba i zapraszam do lektury oraz udziału w Konkursach! W zarządzaniu gazetą wspiera mnie były Redaktor Naczelny SDW i były Vice-Redaktor Naczelny Muscular Development, więc jakoś dajemy radę ;)

Oczywiście 0zł ! Strona internetowa gazety będzie jakoś w czerwcu.


W gazecie, w pierwszym numerze:

- 5 konkursów z nagrodami [ławka treningowa, suplementy, odzież sportowa, bilety na galę MMA]

- Poczta Experta [Patrycja Kozyra, Kamil Majek, Aleksandra Kobielak]

- Plany treningowe

- Artykuły

- Relacje

- Wywiady

- Testy suplementów bez zbędnego wyolbrzymiania

Do pobrania plik spakowany [zip] z gazetą:

- Jeżeli używacie Foxit Reader'a - www.mmasters.home.pl/BBN/bbnfoxit.zip

- Jeżeli używacie Acrobat Reader'a - www.triceps.pl/bbn.zip

Okładka pierwszego numeru:

Konto usunięte
i bezpłatnie ;] Zostaną wprowadzone również poprawki graficzne oraz techniczne. Mnie jako Redaktora Naczelnego wspierają pod tym kątem również osoby, które zajmowały to stanowisko w innych magazynach, więc myślę, że wszystko idzie w dobrą stronę. Pot
10 maja 2011
Konto usunięte
Na następny numer zwiększamy zasoby materiału ;) Zobaczycie również relacje z niektórych walk MMA, więcej relacji i zdjęć z zawodów. Nowe wywiady, nowe i stare konkursy. Zapewne drobna zmiana lub dodatek w poczcie experta. Wciąż rzetelnie, z pasją i
10 maja 2011
Konto usunięte
Dzięki ;) Na następny numer 6 czerwca będzie więcej materiałów i możliwe, że więcej konkursów ! Zapraszam do Poczty Experta [Patrycja Kozyra, Kamil Majek, Aleksandra Kobielak] i udziału w 5 róznych konkursach [nagrody: suplementy, odzież sportowa, b
9 maja 2011
więcej komentarzy ( 4)