Witam!
Czy mugl by ktos z was rozpisac dobry trening na mase.
Moja waga to 64kg staz 7miesiecy
Z gory dziekuje pozdro
kulturystyka
spróbuj schematu który rozpisałam w blogu"przykładowy schemat treningowy" to schemat treningu na masę i siłę mieśni
21 marca 2009
ale diety nie będzie znając życie większość to sezonowcy
19 stycznia 2009
dokladnie, ale na poczatku organizm reaguje na kazde nowe bodzce silowe wiec wielkich pomyslow mu nie potrzeba a to ze dzialowy jest na mase nmajlepszy nie oznacza ze na fbw czy hst owej masy nie idze zbudowac bo idze wszystko zalezy od diety
19 stycznia 2009
05.01.2009
Deca - 200 tabs. co dorzucić na mase ?
Brał ktoś z Was Dece ? Zamówiłem Sobie 200 tabs. i Chciałbym jeszcze coś kupić na mase do tego.
Proszę tylko o poważne odpowiedzi na Mojego bloga.
Proszę tylko o poważne odpowiedzi na Mojego bloga.
anapolonteam zapomniałem o szkole dlatego tak wyszło hehe ale zbilansowaną chciał to ma jak masa nie będzie szła doładuje kcal i ruszy napewno ArsAmandi nie napisałeś do kogo napisałeś tej jego wiec to mi nic nie mówi więc nie miej do mnie pretensji
7 stycznia 2009
nie liczylem Twoja gosciu tylko to co ona napisal na poczatku. czytaj uwaznie
7 stycznia 2009
WYRWEK - na forum napisałem kilka zmian w diecie. zerknij jak byś mógł ;]
7 stycznia 2009
19.12.2008
Clenbuterol-dawkowanie
Mozecie mi panowie wytlumaczyc jak jest z dawkowaniem clena ? Czytam na necie , ale nic z tego nie rozumiem :)) prosze o pomoc :**
mężczyzni 100-140mcg/dzień kobiety 80-100mcg/dzień
21 marca 2009
KFD jest o niebo lepsze
7 stycznia 2009
z takim czymś to nie tutaj. wiem ze nie powinienem reklamowac portali, ale musze: SFD!!! tam sie dowiesz co i jak.
19 grudnia 2008
29.11.2008
Winko W Tabsach :)
Witam . Mam 100 tabletek Winstrolu ... z Holandi . Kupilem za 80 zl . Czym rozni sie winko w tabletkach o strzalow ?
czyli jestes ekto- to znaczy ze trudno jest ci przyswoic masę. czyli 180 wzrostu i 75kg wagi, czyli to niedowaga. teraz jest ok ;)
2 grudnia 2008
wzrost mam caly czas ten sam czyli 180 cm... a waga przed tem byla 75, a aktualnie jest 90
30 listopada 2008
ale endomorfikiem nie jestes. a powiedz ile wazyłes i ile miałes wzrostu, zanim zacząłes cwiczyc.
30 listopada 2008
28.10.2008
Plan treningowy na masę?
Jakie plan treningowy byście proponowali początkującemu na przybranie suchej masy mięśniowej, mam trzy opcje, zastanawiam się którą wybrac...
- HST 8 tygodni + oczywiscie SD
- FBW (full body workout)
- czy po prostu zwykła progresja?
a ty Hammerheadjack to troszke za wulgarny jestes nie uważasz? nie myśl sobie ze jestes najmądrzejszy i nie pojeżdżaj innych!!!!! bo to strasznie wkurza
21 marca 2009
jak bedziemy czesciej gadac to przed nowym rokiem do 2metruw dojdziesz moze hahahha
14 listopada 2008
to ze mam 171 wzrostu, to nie znaczy ze mam ponizej 15 lat. P.S. urosłem juz 2 cm od ostatniej rozmowy [b]Hammerheadjack[b] a jakich niby zasad ja nie przestrzegam?
12 listopada 2008
11.09.2008
Witam prośba do dobrze znających się na tym
Może mi ktoś rozpisc cykl na 9 - 10 tyg z Decą i tesciem waga 78 kg. pozdro z góry dzieki
No faktycznie macie racje to jest zenada
17 września 2008
łuhuhu no to pompa bedzie heheheeheh ja bym na twoim miejscu zaaplikowal gainera :D
14 września 2008
ja jestem zwolennikiem metody zrub se sam, z czasem sie naumiesz a jak sie boisz to niewiem... kup se poradnik dla pakeruw na allegru. a kox zjesz i wysrasz i tyle tego bedzie.
13 września 2008
03.09.2008
Jak skutecznie przytyć ?
Jeśli znacie jakieś skuteczne sposoby na przytycie (nie piszcie że mam sobie dobrać jakąś diete jak już to napiszcie jaką i co dokładnie tak aby pomóc mi w tym jednym blogu) Mam 19 lat ćwicze 3 dzień bo zawsze zaczynałem z tydzień i 2 miechy odpoczynku ale teraz chce na poważnie, Waże 74 kg na 185 cm ale w łapie tylko 33 cm bo mam brzuszek od piwka i on sam troche waży hehe. Mam ok 70 tabletek metki od kiedyś, jeść to da Mi to coś? Dzisiaj na maksa wycisnełem 75 kg Wiem że nie dużo ale nie ćwicze i chociażby swoją wage podniosę Chciałbym do sylwestra przytyć 8 kg i podnosić conajmniej 90 kg da rade ;> ? Pomórzcie i szczególnie to przytycie . Pozdrawiam
dokup sobie do tego jakieś białeczko przyłuż się do ćwiczeń i niewidze problemu
15 października 2008
jak bedziesz lał worek to za bardzo nienabierzesz masy. sam tak mam. ale worek fajna rzecz. jak bedziesz bral mete pij jak najwiecej... to pomoże tesz.
10 października 2008
ćwicze klate 2 razy w tygodniu a ogólnie chodze na siłke codziennie ale ćwicze co druggi dzień a reszta to worek i rozciąganie.
10 października 2008
03.09.2008
jesli stracicie siły po wakacjach
trzeba odswiezyc treningi taktyke,
tryb odychania tez jest wazny,
odychanie jest najwazniejsze przez to mozna czegos niepodnies hi chociasz ma sie siłe wiem co mówie
tryb odychania tez jest wazny,
odychanie jest najwazniejsze przez to mozna czegos niepodnies hi chociasz ma sie siłe wiem co mówie
jak bedziesz cwiczył zawodowo bary to sie dowiesz oco mi chodziło przykro mi ze interesujesz sie tylko jedna partia mmiesni nargarstków
19 listopada 2008
odnosnie oddychania warto przeczytać coś o treningu aerobowym (tlenowym) i anaerobowym (beztlenowym) ale to juz temat na innego bloga. 120890Marcin dobrze napisal, tylko koncowke troche przekoloryzował ;]
6 października 2008
najlepiej jak cwiczysz to wogule nieoddychaj hehe
4 października 2008
18.08.2008
pomoc
witam wszystkich mam problem który polega na tym że spada mi siła niewiem dlaczego ze 150kg na serie spadlo mi do 139kg czy ktoś bardziej zaangażowany mógłby mi jakoś pomóc pozdrawiam.
na podbudowie kreatyny siła spada,ale równierz po piwku winku wódce,a po przerwach większych trzeba kilka dni do powrotu siły
1 września 2008
po 2 miechach cięzko muwic o jakichkolwiek efektach hyba ze bys od razu wypalil z metą heheh
25 sierpnia 2008
jak mozecie to wejdzcie na moj profil i zobaczcie moje fotki mam 15 lat i cwicze 2 miesiace a z odzywek biore creatyne 1250 czy waszym zdanie efekty sa juz dobre???????? pozdrawiam(:
20 sierpnia 2008
16.08.2008
Pomoc ;>
Witam :) Kupilem 10 strzalow winka ;]
kumple mowili, zeby pod zadnym pozorem nie wbijac w biceps itp tylko w dupke :D czy to az tak boli ;>>
rozpiszcie sie panowie na ten temacik :)
pozdrawiam cwiczacych :)
nie bierz jestes za malody stanowczo uwierz poczekaj ewentulanie jakas slaba odrzywka nie kosztem wszystjiego buduj mase naprawde pozdrawiam ;)
1 września 2008
ok dzieki za pomoc pozdrawiam
21 sierpnia 2008
ja tez mam 15 lat ;] wez masy nabierz ;) takie moje zdanie :D
21 sierpnia 2008
Grupa
Założona 27 lutego 2007 przez 1989Michalek.
Kategoria: Sport
