Ostatnio dodane fotki
Komentarze (50)
Konto usunięte
27 marca 2011
to jest moj faworyt:D
Konto usunięte
27 marca 2011
prostee
Konto usunięte
27 marca 2011
Jest masa to i jest klasa ta ? ha :D
Konto usunięte
27 marca 2011
kajdan jest masa jest:D XD
Konto usunięte
27 marca 2011
Ha jakie to kuwa kontrowersyjne... :D Nie wiedziałem że do klanu sumo się zapisałem :P
Konto usunięte
27 marca 2011
NA Aerobik sie zapisz
Konto usunięte
27 marca 2011
chociaż masa jest
Konto usunięte
12 stycznia 2011
Konkret KAsta xD
Konto usunięte
5 stycznia 2011
ja bym poszedł na boks albo jakieś inne sztuki walki, gdzie działa cały tors, i nogi.. ;] rozgrzewka juz sama w sobie miażdży.. i po pewnym czasie wejsc na siłke i coś zacząć modzić.. no i jak przedmówcy - najpierw lekarz, i badania czy nie ma jakichś problemów hormonalnych ;>
Deoler
30 listopada 2010
Dopnij dietę,wrzuć aeroby,otłuść się,następnie zacznij delikatnie nabierać w w miarę możliwości suchej masy mięśniowej...
Konto usunięte
2 listopada 2010
jest masa ;]
Konto usunięte
24 sierpnia 2010
A ja bym chciał zobaczyć jego obecne zdjęcia.. bo te już wstawione jakiś czas temu, a jestem ciekaw czy skorzystał z rad i są jakieś postępy..
Konto usunięte
24 sierpnia 2010
zapisz sie na parter, szybko tam sie wypocisz i spalisz to wszystko
Konto usunięte
24 sierpnia 2010
niech to spali poki mlody.
XxMuzguxX
24 sierpnia 2010
Mam kolege na siłowni co cwiczy juz 3 rok bije rekordy w swojej kategowi szkoli ie w wyciskaniu ale mniejsza z tym w ciagu 3 lat zchodl 30 - 40 kilo strasznie to wygladało cyckami se moze na barki zaciepac co prawda łapa i plecy sa ale klatka fatalnie uwazaj nie splalaj za duzo bo potem bedziesz miec jeszcze wiekszy dylemat niz byc grobszym :)
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Tabata przy Jego kondycji i stanie, poważnie? :F
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Ja bym spróbował z tego skorzystać gdybym był na Twoim miejscu http://www.goldenline.pl/forum/1445000/tabata , dokładnie z "Tabaty Thrusters" o ile dasz radę
Konto usunięte
26 czerwca 2010
oh jejejej sarus jakis ty injeligjentny :D :zakochany:
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Sarathai no i elegancko ogarnąłeś temat. Fajnie podkreśliłeś biegi długodystansowe ;) ...tutaj wiadomo biegnie się spokojnie na luzie. Minimum powinno się biegać 30minut. Obuwie też ważna sprawa.
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Po czwarte, trening silowy byloby dodatkiem, nie bede sie nad nim tutaj rozpisywal. Jak zapewne sie domyslasz sluzy on przede wszystkim zwiekszeniu masy miesniowej oraz sily, chociaz oczywiscie istnieja rowniez odmiany redukcyjne, jednak jak juz wspomnialem, aeroby sa najefektywniejsze jesli chodzi o rozklad tkanki tluszczowej.
Życzę dużo motywacji oraz energii do działań. Pamiętaj że najważniejsza jest systematyczność i rozsądek w tym co się robi. Powodzenia.
THE END. :)
Życzę dużo motywacji oraz energii do działań. Pamiętaj że najważniejsza jest systematyczność i rozsądek w tym co się robi. Powodzenia.
THE END. :)
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Po trzecie, w sumie to powinienem od tego zaczac (... ;)), dieta! Dieta to podstawa, odpowiednia kompozycja produktow spozywczych daje Ci energie niezbedna do intensywnych treningow oraz pozwala w bardzo efektywny sposob siegac po te zasoby Twojego organizmu, ktorych chcesz sie pozbyc - czyli tkanki tluszczowej. Tutaj warto zasiegnac rady specjalisty, ktory ulozy Ci indywidualna diete pod Twoja rozpiske treningowo i ogolny plan / tryb zycia.
C.D. ->
C.D. ->
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Po drugie, wydaje sie ze najlepszym sposobem na utrate wagi sa aeoroby. Przede wszystkim polecam biegi dlugodystansowe oraz rower stacjonarny. Jednak wczesniej kilka uwag. Jesli bedziesz chcial powaznie zabrac sie za biegi to upewnij sie, ze masz wlasciwie obuwie oraz ze nie ma w Twoim przypadku przeciwwskazan by zabrac sie za intensywny trening tego rodzaju, tutaj mam na mysli przede wszystkim biegi, ktore bardzo mocno obciazaja stawy nog. Ja w ten sposob nabawilem sie trwalego uszkodzenia kolan, wiec przestrzegam przed popelnieniem podobnych bledow. Poza tym koniecznie pamietaj o 10-15 min. rozgrzewce, a pozniej zawsze warto zrobic lekkie rozciaganie i jazda do przodu! :)
C.D. ->
C.D. ->
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Norbert, co prawda nie przeczytalem wiekszosci postow, ktore znajduja sie ponizej, wiec moje rady zapewne pokryja sie w sporej czesci z ponizszymi, jednak pozwole sobie dodac od siebie kilka groszy. Zaczne od tego, ze w przeciagu 5 lat zrzucilem ponad 40kg, wiec mam "nieco" doswiadczenia z walka z nadwaga. :)
Na poczatek nie polecam w Twoim wieku i przy Twoim stazu kupowania sumplementow. Na to bedzie czas, gdy zaczniesz miec zastoje podczas treningow, ale wiele wody (miesiecy) w Wisle uplynie zanim to nastapi.
C.D. ->
Na poczatek nie polecam w Twoim wieku i przy Twoim stazu kupowania sumplementow. Na to bedzie czas, gdy zaczniesz miec zastoje podczas treningow, ale wiele wody (miesiecy) w Wisle uplynie zanim to nastapi.
C.D. ->
Konto usunięte
26 czerwca 2010
:woot: i przylazlo takie cos i komentuje Bog wie na co i po co...
Konto usunięte
26 czerwca 2010
o jaaaa ;Dhahaha
fighter1986
26 czerwca 2010
na początek ja bym polecał wizytę u lekarza by sprawdzic czy nie maq żadnych zaburzeń hormonalnych, cukrzycy itp. to problem może być tutaj i żadna dieta ani wysiłek nie pomoga :)
Konto usunięte
26 czerwca 2010
wypij sobie szklankę pepsi i mocną kawę pobudzenie i kop jest spotęgowany testowałem... co do pepsi się zgadzam ma swoje właściwości
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Chcesz mieć pewne kilka kilo w dół w miesiąć!!! to dokładnie sprawdź ten link i poczytaj.... sprawdzone przez moich ziomków to nie wał....
http://www.allegro.pl/item1079208474_hyperdrine_kilosports_mega_spalacz_z_usa.html
http://www.allegro.pl/item1079208474_hyperdrine_kilosports_mega_spalacz_z_usa.html
Konto usunięte
26 czerwca 2010
Jedno jest pewne musi próbować i sam zobaczyć co na niego działa. Dieta dietą ale nie zapominajmy o wysiłku fizycznym.
Bieganie i jeszcze raz bieganie.
Bieganie i jeszcze raz bieganie.
fighter1986
25 czerwca 2010
tak odnośnie zielonej herbaty :) kiedyś robiona badania porównawcze zielonej herbaty i wygazowanej pepsi osoby pijące pepsi schudły średnio o 1-1,5 kilograma natomiast u osób pijących zieloną herbatę nie odnotowano jakiś pozytywnych wyników :) ale nie wiem jak działa to w połączeniu z kawą ;]
Konto usunięte
25 czerwca 2010
900 kalori na dobę, dieta białkowa 30% (zaopatrz się człowieku w odżywkę białkową bez węgli), rób sobie codziennie wywar z zielonej herbaty(podwyższa spalanie tłuszczu-termogenezę) i pij razem z kawą (kofeina potęguje działanie) 2 do 3 razy na dobę pij razem, jak jesz coś tłustego dodawaj pieprz ogranicza przyswajanie tłuszczu, lepiej spalisz jak przyswoisz
Konto usunięte
25 czerwca 2010
piotr84k ty to wyjdz i sie nie odzywaj bo
w dupie byles gowno widziales
ty tylko fotki swojego k%$!#sa umiesz wstawiac na profil ;)) takze skoncz i nie p$#!%l kolowialnie sie wyrazajac
w dupie byles gowno widziales
ty tylko fotki swojego k%$!#sa umiesz wstawiac na profil ;)) takze skoncz i nie p$#!%l kolowialnie sie wyrazajac
Konto usunięte
25 czerwca 2010
vxvxvxvx cieszy mnie ten fakt. Nie martw na temat koksu nie wypowiadam się już ;) ..mam szacunek dla pewnych osób za to kim są i co osiągnęli. Koks bywa również bardzo dobrym lekiem i nie jednemu ratuje życie i zdrowie.
moon1994
25 czerwca 2010
Jak już zgubiłeś te 10 kg to proponuję zacząć ćwiczyć na siłowni; )
Konto usunięte
25 czerwca 2010
jedz to co lubisz, a nie jakies diety bedziesz stosowac, skoro dajesz rade wciągnąć brzuch tzn ze nie masz tam jakiejś opony, a rączki masz strasznie chude, o barkach to juz nie powiem, rozbudujesz barki i łapy to zrobią sie proporcje, i reszta będzie wyglądać normalnie, proporcje są najwazniejsze pamiętaj
Konto usunięte
25 czerwca 2010
tomek ogolnie nie trawie cie za te wymadrzanie sie na temat koksu itp itd, ale w tym wypadku przyznaje ci racje;)
Konto usunięte
25 czerwca 2010
Wiem, że pisał Ja zamiast roweru postawiłbym na bieganie tylko, że komu się chce biegać?
Tak twoje teorie są niepodważalne panie profesorze. Dobrze, że nam wszystkim tłumaczysz co jest dobre, a co złe. Widać, że jesteś profesjonalistą skoro tak piszesz i w ogóle. No cóż uważam się za amatora ćwiczę dla siebie pewnie większość osób tak samo. Pozazdrościć tylko takiego instruktora, dietetyka, fizjologa w jednym jakim Ty jesteś. Życzymy Ci samych ów na szczeblu zawodowym pzdr ;)
Tak twoje teorie są niepodważalne panie profesorze. Dobrze, że nam wszystkim tłumaczysz co jest dobre, a co złe. Widać, że jesteś profesjonalistą skoro tak piszesz i w ogóle. No cóż uważam się za amatora ćwiczę dla siebie pewnie większość osób tak samo. Pozazdrościć tylko takiego instruktora, dietetyka, fizjologa w jednym jakim Ty jesteś. Życzymy Ci samych ów na szczeblu zawodowym pzdr ;)
Michas1704
25 czerwca 2010
Przeciez pisal ze chodzi na siłownie i jezdzi na rowerze %) I skoro nie interesujecie sie kulturystyka to co robicie w tym klanie w ogole? skoro spamujecie i tworzycie jakies niepotrzebne teorie z ktorych sie trzeba potem tlumaczyc. Dobra juz juz nie zabieram to glosu bo widze ze nie ma sensu. pozdro
Konto usunięte
25 czerwca 2010
Moim zdaniem więcej aerobów powinno byc w jego przypadku bieganie przede wszystkim, rower, a siłownia jako mniejszy dodatek. Przecież chce zrzucić kilka kg ..no ale wtedy nie będzie już mógł być w klanie kulturystycznym. Jak dużo zrzuci wtedy może mocniej pomyśleć o samej siłce, a mniej o aerobach.
Michas1704
25 czerwca 2010
Wlasnie dlatego je sie warzywa o niskim ig %) jesli celem jest redukcja to sie redukuje a potem zastanawia sie co robic dalej. Jesli jest w klanie kulturystycznym, wrzuca fotki to znaczy ze jest bo chodzi na siłownie czyz nie? Dobra jednak jestes jak 5 kolo u wozu bo nie umiesz ze mna normalnie rozmawiac ; D poczytaj jeszcze raz bo nie lubie sie klocic o to ze ktos nie rozumie tego co pisze ;|
Konto usunięte
25 czerwca 2010
Czy on jest kulturystą? wniosek nasuwa się sam. Kulturyści bez bicia wszystko na koksie osiągają nie oznacza to jednak, że nie trzymają diety itp.
Konto usunięte
25 czerwca 2010
a on kuwa myslisz ze jest zdrowy jak jest taki otyly ?! chyba dieta prozdrowotna tez mu sie przyda nie sadzisz?
Michas1704
25 czerwca 2010
Wez Prudzia nie panikuj ; D chodzilo mi o to ze mowimy tu o dietach kulturystycznych w tym wypadku redukcyjnej a nie prozdrowotnej jakie podaja w pismach dla kobiet ;)
Michas1704
25 czerwca 2010
Na redukcji owoc tylko z rana albo po treningu teoretycznie na uzupelnienie glikogenu. Jednak to tez jest bez sensu bo wystarczy zjesc pelnowarotsciowy posiłek godzine po trneingu i nic sie nie stanie bo uzupelnianie glikogeniu nie ma sensu bo nie ma szans zeby po treningu silowym moznabylo zuzyc go na tyle zeby zaszla potrzeba uzupelniania.
Konto usunięte
25 czerwca 2010
Nie mówię, że nie masz racji. Pamiętaj zdania zawsze były i będą podzielone. Racja zawsze będzie jak na wadze. Dieta to podejście indywidualne do każdego.
Konto usunięte
25 czerwca 2010
poczulam sie jak 5 koło u wozu ....to klan nie dla kobiet...
Michas1704
25 czerwca 2010
No tak ale nie lubie jak ktos mi udowadnia brak racji skoro wiem ze ja mam. I jeszcze sam sie udupia cytatami. To jest klan kulturystyczny a nie poradnik dla kobiet ktore chca zrzucic 1 kg na dietach owocowych %) Wiec niech chlopak poczyta o dietach i nie zabiera na razie glosu. Bo rownie dobrze moglismy mu napisac zeby wino pił bo pomaga w spalaniu ;D odbra koniec tematu ;)
Konto usunięte
25 czerwca 2010
sadze ze nie jest wazne ktory z was ma racje tylko to zeby pomoc temu chlopakowi
:swir:
:swir:
Michas1704
25 czerwca 2010
no i czego tu dowiodłes? Wiem jak to działa. Cukry proste musze byc zuzyte od razu i nie sa magazynowane dlatego powinno si jesc przed wysiłkiem lub po co jest bez sensu. W przypadku redukcji cukry proste w ogole nie powinny wystepowac w diecie bo chcemy aby spalany byl tluszcz z organizmu i nie potrzebujemy dostarczac energii z zewnatrz. Powiedz mi teraz co chciałes dowiesc w czym bym mogl sie mylic bez czytania i wklejania cytatow.
Konto usunięte
25 czerwca 2010
[: no to go skleił ;)