Ostatnio dodane fotki
Komentarze (30)
Konto usunięte
31 grudnia 2014
hej
Konto usunięte
17 stycznia 2011
WaSZka hahahahahahahahh trafiłeś i ZABIŁEŚ %D
Konto usunięte
8 stycznia 2011
I jest Waszka G ;D
Konto usunięte
27 grudnia 2010
a skąd Ty możesz wiedzieć czego on słucha i jaki jest :| hmpf
ptak81
27 grudnia 2010
sprzetu nie brak widze zajebiscie...ale ta kominiarka to porazka dzieciaku...za duzo peji sluchasz...odpusc sobie agresje a wes sie za treningi...pamietaj ze kozakow nie brak ziomus...
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
przemienny plan to jest jednak to żałuje ze od początku nikt mi nie powiedział ze taki bd lepszy tylko sam musiałem do tego dojść
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
ale efekty są więc polecam i siła i wzrosty
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
łamany jak siłowo a jak masówka to hantelkami zależy który tydzień
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
hehe no ciśnie jak zły łzy oczach ale triceps jak udo
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
teraz łamany
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
a francuza jaka sztanga robicie plaska czy lamana? no cwiczenia wypada zmieniac bo inaczej dochodzi sie do takiego momentu ze wiecej juz nie idzie ;] ja ost do francuza po dluzszej przerwie wrocilem i 60 4 serie machnelem
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
np 30 kg moja dupa 98 kg :) i tak ja robię te pompki na poręczy presto nie liczę obwodu w bicepsie tylko w tricepsie :)
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
przyzwyczaiłeś mięśnie do ciężarów i do ćwiczeń maz efekt wspinaczkowy najpierw rośnie siła potem mięśnie, potem się to zagęszcza i lipa coraz mniej rośnie albo wcale siła tak ale nie obwód dlatego warzne jest zmienianie ćwiczeń
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
no właśnie miałem pisać ze trochę za mało 20 kilo wiesz aj to te robię pompki na poręczach tylko nóg nie opieram o nic i łokcie max do tyłu tez ładni wchodzi dodatkowo jeszcze coś do pasa wieszam
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
hmm francuz to podstawa.. jakim robisz obciazeniem ? pompki tez fajne cwiczenie jezeli mowimy o tym cwiczeniu gdzie opierasz sie rekami o jedna lawke a nogi na druga tylko ze wtedy wieksze obciazenie koniecznie ;)
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
to zmień zacznij francuskie leżąc wyciąg nad głowa czy ręce przed sobą?i zamiast pompek weź sobie francuski siedząc albo wznosy nad głowa jednorącz zmień całkowicie na inne ćwiczenia na jakiś czas
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
no to samooo czyli uiganie rąz z tyłuu,hm wyciag, i pompki odwroten zarzucam 20kg na nogi i jazda;p
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
no tez
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
albo źle je wykonuje
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
po pewnie klepiesz te samo ćwiczenie ciągle
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
dzięki za radee,hm trcepsa mam cos tam ale rosnąc mi neichce niewiem zczemu ;/
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
spokojnie stracisz parę kilo wagi i ci spadnie z 40 na 39 albo mniej ale nie przejmuj się niema co się spieszyć bo za bardzo odstawać bd od reszty.a koszulkę to triceps rozrywa nie biceps także jemu tez uwagę poświęcaj
Konto usunięte
27 kwietnia 2010
hmmm... no fakt bic mi sie zlewa ostrooa w lapie mam 40cm wiec mysle ze nie ejst mały taki hehe
Konto usunięte
25 kwietnia 2010
no bic dosyc ubity ;) Radze narzucic troche wiecej powtorzen zeby bicka odseparowac od przedramienia ;]
Konto usunięte
25 kwietnia 2010
Aha i nie lekceważ barków.
Konto usunięte
25 kwietnia 2010
hahahahaha racja kominiara czarna najlepiej bo faktycznie przypału narobisz ;) a tak to lepiej doszlifuj bicka bo widze słabo ukształtowany brzuch lepiej ukatuj porządnie i pracuj nad kapturami.
Konto usunięte
23 kwietnia 2010
ach ta siłeczka ; ]]. bary i łapy do roboty.
Konto usunięte
23 kwietnia 2010
kup inny kolor kominiarkę bo jak ta ci w praniu zblaknie to przypał będzie a tak to barki do pracy a brzuch to w 2 tyg zrobisz i trochę góra i środek klatki
Konto usunięte
23 kwietnia 2010
chlopaki doradcie nad czym popracowac?
Konto usunięte
23 kwietnia 2010
troche brzuch zalany masą ale myśle że do wakacji kaloryfer będzie ;))))