Ostatnio dodane fotki
Data na zdjęciu źle ustawiona, zdjęcie jest aktualne ;)
Komentarze (8)
Konto usunięte
11 stycznia 2012
masa jest : D
Bokserek96
4 stycznia 2012
Świetne ciało;)jak na 2 lata stażu olbrzymie efekty i pewnie mnóstwo ciężkiej pracy ;)co do Pompek to prawda one idę najlepiej na klate
Konto usunięte
2 stycznia 2012
okok no to dzieki w sumie to pompki odpadaja a od rozpietek narazie odpoczywm ,ale tez cos musze pokombinowac ;)
pozdro
pozdro
Konto usunięte
31 grudnia 2011
Co robię na klatkę ? Może to dziwne ale najwięcej klatki złapałem robiąc najzwyklejsze pompki. Klatkę ćwiczę raz w tygodniu łącząc ją z bicepsem. Każdy trening zaczynam od kilku serii pompek z różnym obciążeniem na plecach i pod różnym kontem, nie zapominając oczywiście o rozpiętości ramion, następnie leci wyciskanie,rozpiętki.Nie więcej jak 12 powtórzeń w serii każdego ćwiczenia. Sporo kombinowałem, kompilując różne partie, zanim coś ruszyło.
Konto usunięte
31 grudnia 2011
fajna klata podaj co robisz ... moze i mi urosnie :)
Konto usunięte
30 grudnia 2011
Sorry że nie podałem od razu wymiarów ;p wzrost 175cm, waga 74kg, biceps 39cm klatka 109/110cm staż nie całe 2 lata z kilkoma krótkimi przerwami
Konto usunięte
30 grudnia 2011
Klata Zaje(b)iście :)
Konto usunięte
29 grudnia 2011
ile w bicepsie masz ? jaki staz ?