kulturystyka

jest dobrze oby tak dalaje ja tam mam w przedramieniu 34 włapce 38 po spompowaniu dojeżdzam do 40 i jest git wszystko na sucho bez diet i żadnych substanji (odrzywki , sterydy) itd...

no pewnie przynajmniej wiem , że ciezko trenuje i osiągam na razie to co bym chciał nie do końca bo końca nie bedzie ;p ale jakoś to idzie a tacy co tutaj wypisuja ze Saa i inne głupoty hmm.. no trudno ćwiczcie dalej po 30 minut

renoma haha

To ja mam przedramie 28 Bicek 30 i wszystko na sucho... ;) ale fajnie GRATKI :)

Wtedy to nawet chyba nie było po mono robione może po shocku byłem napompowany troszku ;p teraz jest lepiej doszło troszke mięska dobrej jakości

Kurde 3,5miesiaca najs :O 7cm k!#$%wa przez taki krotki czas nie znam nikogo co trenuje zeby takei cos osiagnol
Mono chyba cie woda napompowalo zabaczymy jak po cylu bedzie :E

Może się wybiore heh żartuje nie mam sylwetki jeszcze . Najbardziej cieszy mnie fakt ,że waga idzie do przodu teraz już troszke mniej,bo ostatnio zaniechałem diete. Ale co najważniejsze nie ulewam się ni grama brzuch jaki miałem wyrzeźbiony kiedyś taki mam teraz troszke bardziej teraz :) może jakbym więcej tłuszczu jadł to tak smażone na oleju potrawy itp. Ja takie coś rzadko jadam

Dobra no to rozumiem, ale i tak wcześniej musiałeś
dużo sportów uprawiać, żeby zrobić tak dużą progresje.
Mało kto na początku podchodzi do tego z wiedzą typu dieta, metodologia itp.
Więc bardziej nazwałbym to cyklem niż stażem :)
Choć nie wątpię z takim tempem możesz na debiuty iść

Metodologia chodzi ci o plan zwykły spilt 3 czsami 4 razy w tyg. W środe robiłem plecy+biceps,w piatek barki+kaptury,nogi i w sobote Klatke z trickiem. Dietka mam ja rozpisana na kfd tutaj link zaczalem ja stosowac tak na powaznie od grudnia pilem rowniez bialko na poczatku z olimpa X5 teraz ostrowia http://www.kfd.pl/dieta-dla-ucznia-pomozcie-108599.html . Powiem ci ze kcal nigdy nie liczyłem jakos tak głębiej aczkolwiek mam bardzo mały bf . Waga przed 66-67kg Aktualnie jakieś 77+kg

Mam pytanie jaką metodologią treningową jechałaś ?
Jaka masa była przed cyklem ?
Jaka dieta ? Ile Kcal na + ?

Na suplach się nie obejdzie ale nie planuje w tym roku nic jak na razie

Z tym sie zgodze wszystko dla ludzi na pewno sięgne po coś mocniejszego ale nie teraz

na metce albo czymś mocniejszym nawet i te 3,5 miecha:D

7 cm w łapie robi sie około roku ;]

po 3,5 pół miecha na żadnych odżywkach tyle nie urośniesz:) pewnie metka.. :) wszystko dla ludzi!!

plecy można porównać i nic poza tym , gratuluję więc
opisów fotki ,jak nie widać wszystkiego :mrgreen:

Im większy staż, tym wolniej rośniesz, a tak poza tym popraw foty, bo niewiele widać.

Kolega się nie opierdalał i widać efekty. Nie ma LIPY!!

O jakie bajki ci chodzi wymiary czy co? przeadzilem tylko z przedramieniem bo jest 33 na prostej łapie i z klata bo jest 110 a staz jaki jest taki jest

;/

Kolejny bajkopisarz - żal

Kurczaki najczęściej gotowane,dieta beztłuszczowa,jakieś tam kreatynki mono,ostatnio shock therapy .Trening na 1 miejscu

Jakie ''kurczaki'' poszły, :D że tak szybko urosłeś ?