Ostatnio dodane fotki
To Dopiero poczatki i chcialbym dostac jakies rady a nie tylko krytykowanie :))
Komentarze (31)
Konto usunięte
15 marca 2011
kifoza stwierdzona
Konto usunięte
31 lipca 2010
cos dziwne masz wygiete plecy ; wis na drążku serjami po 30-60 sekund i ci sie moze cos tam wyprostuje
Konto usunięte
31 lipca 2010
szefie kfd.pl
Konto usunięte
30 lipca 2010
Wejdz w google duzo sie tam dowiesz
DjWoLiCaA
30 lipca 2010
aa wlasnie mam jeszcze pytanie co mozna jesc rzeby na masie przybadz :D jakiej ryze albo cos?? prosze o pomoc !!
DjWoLiCaA
30 lipca 2010
tylko energi ? :D
Konto usunięte
30 lipca 2010
carbo fajna sprawa dużo dodaje energii przed ćwiczeniami:)
DjWoLiCaA
30 lipca 2010
Dzieki a Dobre jest Carbo ??
Konto usunięte
30 lipca 2010
na masę dużo mięsa :) kup jakiegoś mutanta białko
ja mam dietę opartą na dużej ilości węgli ale proporcjonalnie do białka
1rano płatki owsiane jogurt
2 ryż tuńczyk
3 ryż mięso
przed treningiem gainer :) ale nie koniecznie i bcaa
po treningu białko
4 posiłek ryż mleko białko :)
walisz to do blendera i pijesz jak szejka :) trochę to jest jak gainer :) tylko ma więcej węgli
to taka moja rada chodzę na dość dobrą siłownie gdzie mam dobrych nauczycieli :)
ale plecy ładne
ja mam dietę opartą na dużej ilości węgli ale proporcjonalnie do białka
1rano płatki owsiane jogurt
2 ryż tuńczyk
3 ryż mięso
przed treningiem gainer :) ale nie koniecznie i bcaa
po treningu białko
4 posiłek ryż mleko białko :)
walisz to do blendera i pijesz jak szejka :) trochę to jest jak gainer :) tylko ma więcej węgli
to taka moja rada chodzę na dość dobrą siłownie gdzie mam dobrych nauczycieli :)
ale plecy ładne
Konto usunięte
30 lipca 2010
Ty Rafcik94 zamiast pisać takie każdemu to lepiej się sam weź za masę !!
Konto usunięte
28 lipca 2010
masa masa
DjWoLiCaA
28 lipca 2010
Dzieki za rady :) chociaz raz mnie nie krytykowano :D he :))
Konto usunięte
27 lipca 2010
Niech sobie będzie dziwne ale on potrzebuje rad. Później będzie zadowolony, że ktoś mu pomógł właśnie o to tu chodzi! I będzie miał porównanie stare zdjęcie z nowym np za rok.. Kolego ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz tylko nie strać zapału do siłowni a będziesz zadowolony z osiągów ;] Pozdrawiam
DieByTheGun
27 lipca 2010
Ej nie uważacie że to zdjęcie jest troszku dziwne ?? albo mi sie coś zdaje
Konto usunięte
27 lipca 2010
z masa na lato moze byc troche ciezko.. moze poswiec te 1,5 miesiaca jeszcze na taki etap przygotowawczy a od wrzesnia zaczniesz masowac
Konto usunięte
27 lipca 2010
A na łapę polecam Armagedona. Ja wiczylem wg planu i jest bardzo dobrze, sprobuj tez, a dokladniejszych informacji szukaj u Wujka Google ;P
Konto usunięte
27 lipca 2010
Pomóżcie chłopakowi. Mistrzu, drążek, drążek i jeszcze raz drążek. Nie zapomnij też o wyciągach, cwiczeniach na wolnych ciężarach a powinny być efekty. Kolega z dołu ma rację, poszukaj w necie tego, co Cie interesuje i odpowiada a wszystko pojdzie latwiej. Powodzenia ;)
DjWoLiCaA
27 lipca 2010
wiem ze sa google ale ten klan tez jest chyba od tego zeby pomagac a nie tylko krytykowac ?
Konto usunięte
27 lipca 2010
A co Ty nazywasz inteligentnym pocisnieciem? To ze nie odrozniasz wyzwania cie od przedstawienia sie? No to w takim razie gratuluje inteligencji :)
Konto usunięte
26 lipca 2010
biceps i klata to nie koniec świata;p (jak chcesz rady to google nie boli. Nic samo nie przychodzi...)
DjWoLiCaA
26 lipca 2010
chcialbym troche lapke zrobic ma ktos jakas rade? :D
DjWoLiCaA
26 lipca 2010
noo wlasnie teraz chcee troche masy zdobyc tylko nie bardzo wiem jak to zorobic bo nie ciwicze tak inni po pare lat tylko pol roku wiec moze dostane jakas rade??
Konto usunięte
26 lipca 2010
ja mam chyba podobną budowę :D
tylko bardziej suchą :) i jakoś ciężko mi masy dobić :)
a co do kolegi ze zdjęcia to widać że zaczyna :)
masować masować, dieta, dobry trening i będzie si :)
tylko bardziej suchą :) i jakoś ciężko mi masy dobić :)
a co do kolegi ze zdjęcia to widać że zaczyna :)
masować masować, dieta, dobry trening i będzie si :)
Konto usunięte
26 lipca 2010
ale nie ma co swoich prywatnych konwersacji przenosic napubliczne forum :)
Konto usunięte
26 lipca 2010
nie am to jak leszcz ktory jak sie mu cos intelignetnie pocisnie dodaje na CL [:
Konto usunięte
26 lipca 2010
napisał że chciałby dostać rady z tego zdjęcia można wywnioskować jakiej budowy jest i jakie jest jego stadium zaawansowania i według tego ułożyć plan czy rozpisać dietę !!
Konto usunięte
26 lipca 2010
A ta przemądrzała znów się udziela...
Nie ma to jak wieloletne doświadczenie na siłowni, żeby krytykować kogoś, kto chce coś osiągnąć.
Nie ma to jak wieloletne doświadczenie na siłowni, żeby krytykować kogoś, kto chce coś osiągnąć.
Konto usunięte
26 lipca 2010
nie dostrzegasz jego miesni?
Konto usunięte
26 lipca 2010
jaką muskulature?? ;p (jakos sie kolo h$%!#jowo wygiales...)
Konto usunięte
26 lipca 2010
ladys jak to po co ?
mamy podziwiac jego muskulature
mamy podziwiac jego muskulature
Konto usunięte
26 lipca 2010
i po ch#!%$j to zdjecie?