Powiadomienia Podglądacz Tak • Nie Głosy Czat Online Kamerki Szukaj Ranking Forum Gry Klub Gwiazd
kulturystyka

kulturystyka

nasze postępy cz.2

23plecki tyl.jpeg
39nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 67535089
21nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 67957704
4nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 68116714
27nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 68787214
11Progress : Wrzesien-Maj Waga 90kg /74kg  Pas : 98cm/84cm
16nie ma opierdalania.JPG
6Komentować nie żałowac sobie :) Konstruktywna krytyka mile widziana .Pozdro
7pierwsze przed kontuzją i operacją kolana,  drugie po...Operacja była w pazdzierniku
2993 rocznik / 186cm / start 9 styczeń 2009
10Foto z lewej z przed roku z prawej aktualne.
3nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 70521525
9nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 70521578
28Pierwszy rok siłowni :) piszcie co myślicie ... moze nie jest to zaskakujący efekt ale to pierwszy rok :)
8Rok cięzkiej pracy...
694'   Ponad rok pracy;)
6rady mile widziane :))
22Mogło byc lepiej...
8nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 71901495
14Mały Progres :)
19Progress 6+ miesięcy pierwsze starcia z siłownią
7nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 73173760
39MR Olympia 2012 :D
31progress 2.JPG
3578kg>63kg
14MASA vs RZEŹBA
18nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 75124998
11Masa vs Redukcja
9Lipiec 2010 Lipiec 2011 :)
19nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 76166096
11Redukcja calkowita
9wrzesień 2010 - październik 2011
4nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 76287339
131sze zdjecie 1 rok stazu, teraz ponad 2.5 roku
17"NA PIERWSZYM ZDJĘCIU U GÓRY DATA POWINNA BYĆ 11.12.2010r. Staż prawie dwa lata, wiek 19 lat, aktualna waga 91kg, wzrost  181cm.
5nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 77731905
4Pierwsze 3 tygodnie ćwiczeń :) 95r
3na wiosne redukcja. :)
8pierwsze 70 kilo drugie 80
13moze niema szału , ale kiedys bedzie lux :)fota z lewej to koniec lipca fota z prawej poczatek listopada :)aswalt
6c.d aswalta
5nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 79134781
14Widac jakąś różniece? ..................... okres miedze fotkami cos kolo pol roku :) na wakacje planuje redukcje :) wiek 16 lat :)
9nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 82658055
13Bez tytułu (3)
1na masówce
682kg>60-1kg
8Kiedyś 107kg 26% BF, było 74kg, dziś 86kg i 9% BF.
2nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 84043794
1roznica ok 15 miesiecy
2194rocznik
5ok. 3 lat treningu :)
6KIedyś 107kg na 74kg, a teraz z 74kg do 86kg na suchej masie. bf 8,5%.
4nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 84672705
4wakacje 2009 / kwiecień 2012
rocznik 94  . Zmiana w pół roku
1nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 87901604
1nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 88830935
117 lat pierwsze foto po około 2 misiącach ćwiczeń kolejne po 2,5roku
5Lewa; po roku siłki. Prawa; po 3.5 roku.
794 rocznik
nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 92206996
2009/2012/2013
jeszcze 4 tyg ostrej redukcji perzedemna
1nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 93922464
2TrANSFORMATION
1Pod ocenke po roczku cwiczen z przerwami;/
22 lata 94 r ; )
8Ektomorfik +15kg
2nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 97406101
94 r
z endo w ekto
nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 105094174
nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 105094181
18.03.2011
23
1495
nasze postępy cz.2 - kulturystyka - zdjęcie 1
plecki tyl.jpeg
dodawanie...
devciooo
jest dobrze oby tak dalaje ja tam mam w przedramieniu 34 włapce 38 po spompowaniu dojeżdzam do 40 i jest git wszystko na sucho bez diet i żadnych substanji (odrzywki , sterydy) itd...
16 października 2012
konto usunięte
no pewnie przynajmniej wiem , że ciezko trenuje i osiągam na razie to co bym chciał nie do końca bo końca nie bedzie ;p ale jakoś to idzie a tacy co tutaj wypisuja ze Saa i inne głupoty hmm.. no trudno ćwiczcie dalej po 30 minut
12 maja 2011
konto usunięte
renoma haha
12 maja 2011
konto usunięte
To ja mam przedramie 28 Bicek 30 i wszystko na sucho... ;) ale fajnie GRATKI :)
1 maja 2011
konto usunięte
Wtedy to nawet chyba nie było po mono robione może po shocku byłem napompowany troszku ;p teraz jest lepiej doszło troszke mięska dobrej jakości
18 kwietnia 2011
milox69x
Kurde 3,5miesiaca najs :O 7cm kurwa przez taki krotki czas nie znam nikogo co trenuje zeby takei cos osiagnol
Mono chyba cie woda napompowalo zabaczymy jak po cylu bedzie :E
18 kwietnia 2011
konto usunięte
Może się wybiore heh żartuje nie mam sylwetki jeszcze . Najbardziej cieszy mnie fakt ,że waga idzie do przodu teraz już troszke mniej,bo ostatnio zaniechałem diete. Ale co najważniejsze nie ulewam się ni grama brzuch jaki miałem wyrzeźbiony kiedyś taki mam teraz troszke bardziej teraz :) może jakbym więcej tłuszczu jadł to tak smażone na oleju potrawy itp. Ja takie coś rzadko jadam
20 marca 2011
konto usunięte
Dobra no to rozumiem, ale i tak wcześniej musiałeś
dużo sportów uprawiać, żeby zrobić tak dużą progresje.
Mało kto na początku podchodzi do tego z wiedzą typu dieta, metodologia itp.
Więc bardziej nazwałbym to cyklem niż stażem :)
Choć nie wątpię z takim tempem możesz na debiuty iść
20 marca 2011
konto usunięte
Metodologia chodzi ci o plan zwykły spilt 3 czsami 4 razy w tyg. W środe robiłem plecy+biceps,w piatek barki+kaptury,nogi i w sobote Klatke z trickiem. Dietka mam ja rozpisana na kfd tutaj link zaczalem ja stosowac tak na powaznie od grudnia pilem rowniez bialko na poczatku z olimpa X5 teraz ostrowia http://www.kfd.pl/dieta-dla-ucznia-pomozcie-108599.html . Powiem ci ze kcal nigdy nie liczyłem jakos tak głębiej aczkolwiek mam bardzo mały bf . Waga przed 66-67kg Aktualnie jakieś 77+kg
19 marca 2011
konto usunięte
Mam pytanie jaką metodologią treningową jechałaś ?
Jaka masa była przed cyklem ?
Jaka dieta ? Ile Kcal na + ?
19 marca 2011
Ładowanie...