jest dobrze oby tak dalaje ja tam mam w przedramieniu 34 włapce 38 po spompowaniu dojeżdzam do 40 i jest git wszystko na sucho bez diet i żadnych substanji (odrzywki , sterydy) itd...
16 października 2012
no pewnie przynajmniej wiem , że ciezko trenuje i osiągam na razie to co bym chciał nie do końca bo końca nie bedzie ;p ale jakoś to idzie a tacy co tutaj wypisuja ze Saa i inne głupoty hmm.. no trudno ćwiczcie dalej po 30 minut
12 maja 2011
renoma haha
12 maja 2011
To ja mam przedramie 28 Bicek 30 i wszystko na sucho... ;) ale fajnie GRATKI :)
1 maja 2011
Wtedy to nawet chyba nie było po mono robione może po shocku byłem napompowany troszku ;p teraz jest lepiej doszło troszke mięska dobrej jakości
18 kwietnia 2011
Kurde 3,5miesiaca najs :O 7cm kurwa przez taki krotki czas nie znam nikogo co trenuje zeby takei cos osiagnol Mono chyba cie woda napompowalo zabaczymy jak po cylu bedzie :E
18 kwietnia 2011
Może się wybiore heh żartuje nie mam sylwetki jeszcze . Najbardziej cieszy mnie fakt ,że waga idzie do przodu teraz już troszke mniej,bo ostatnio zaniechałem diete. Ale co najważniejsze nie ulewam się ni grama brzuch jaki miałem wyrzeźbiony kiedyś taki mam teraz troszke bardziej teraz :) może jakbym więcej tłuszczu jadł to tak smażone na oleju potrawy itp. Ja takie coś rzadko jadam
20 marca 2011
Dobra no to rozumiem, ale i tak wcześniej musiałeś dużo sportów uprawiać, żeby zrobić tak dużą progresje. Mało kto na początku podchodzi do tego z wiedzą typu dieta, metodologia itp. Więc bardziej nazwałbym to cyklem niż stażem :) Choć nie wątpię z takim tempem możesz na debiuty iść
20 marca 2011
Metodologia chodzi ci o plan zwykły spilt 3 czsami 4 razy w tyg. W środe robiłem plecy+biceps,w piatek barki+kaptury,nogi i w sobote Klatke z trickiem. Dietka mam ja rozpisana na kfd tutaj link zaczalem ja stosowac tak na powaznie od grudnia pilem rowniez bialko na poczatku z olimpa X5 teraz ostrowia http://www.kfd.pl/dieta-dla-ucznia-pomozcie-108599.html . Powiem ci ze kcal nigdy nie liczyłem jakos tak głębiej aczkolwiek mam bardzo mały bf . Waga przed 66-67kg Aktualnie jakieś 77+kg
19 marca 2011
Mam pytanie jaką metodologią treningową jechałaś ? Jaka masa była przed cyklem ? Jaka dieta ? Ile Kcal na + ?
Mono chyba cie woda napompowalo zabaczymy jak po cylu bedzie :E
dużo sportów uprawiać, żeby zrobić tak dużą progresje.
Mało kto na początku podchodzi do tego z wiedzą typu dieta, metodologia itp.
Więc bardziej nazwałbym to cyklem niż stażem :)
Choć nie wątpię z takim tempem możesz na debiuty iść
Jaka masa była przed cyklem ?
Jaka dieta ? Ile Kcal na + ?