To Dopiero poczatki i chcialbym dostac jakies rady a nie tylko krytykowanie :))
kifoza stwierdzona
15 marca 2011
cos dziwne masz wygiete plecy ; wis na drążku serjami po 30-60 sekund i ci sie moze cos tam wyprostuje
31 lipca 2010
szefie kfd.pl
31 lipca 2010
Wejdz w google duzo sie tam dowiesz
30 lipca 2010
aa wlasnie mam jeszcze pytanie co mozna jesc rzeby na masie przybadz :D jakiej ryze albo cos?? prosze o pomoc !!
30 lipca 2010
tylko energi ? :D
30 lipca 2010
carbo fajna sprawa dużo dodaje energii przed ćwiczeniami:)
30 lipca 2010
Dzieki a Dobre jest Carbo ??
30 lipca 2010
na masę dużo mięsa :) kup jakiegoś mutanta białko ja mam dietę opartą na dużej ilości węgli ale proporcjonalnie do białka 1rano płatki owsiane jogurt 2 ryż tuńczyk 3 ryż mięso przed treningiem gainer :) ale nie koniecznie i bcaa po treningu białko 4 posiłek ryż mleko białko :) walisz to do blendera i pijesz jak szejka :) trochę to jest jak gainer :) tylko ma więcej węgli to taka moja rada chodzę na dość dobrą siłownie gdzie mam dobrych nauczycieli :) ale plecy ładne
30 lipca 2010
Ty Rafcik94 zamiast pisać takie pierdoły każdemu to lepiej się sam weź za masę !!
ja mam dietę opartą na dużej ilości węgli ale proporcjonalnie do białka
1rano płatki owsiane jogurt
2 ryż tuńczyk
3 ryż mięso
przed treningiem gainer :) ale nie koniecznie i bcaa
po treningu białko
4 posiłek ryż mleko białko :)
walisz to do blendera i pijesz jak szejka :) trochę to jest jak gainer :) tylko ma więcej węgli
to taka moja rada chodzę na dość dobrą siłownie gdzie mam dobrych nauczycieli :)
ale plecy ładne