kulturystyka

Poniedziałek: Klata/triceps
Wtorek: Plecy/biceps
Środa: wolne
Czwartek: Barki/przedramiona
Piątek: wolne
Sobota: Biceps/barki
Niedziela: wolne

Prosze o rade, co sądzicie o takim rozkładzie?

Klata barki,plecy nogi?? Bez sensu tych partii się nie łączy są za duże. Taki trening to sajgon.

ktos inny mi napisal ze dobry plan jest

plecy z nogami nie polecam ale klata bark sam robię

niby można klatkę z barkami w końcu współpracuje tez szczególnie przy skosie 45stopni

Treść posta została usunięta przez moderatora

Treść posta została usunięta przez moderatora

Treść posta została usunięta przez moderatora

więc tak:
klate z barkami sie nie robi bo podczas wyciskania na klate barki równiez sa obciazone a potem gdy są barki to jest np wyciskanie zza karku i tak nigdy sie wlasnie nie łączy.
biceps triceps to mozesz w tym zastosowac Superserie...
plecy z nogami tez nie bardzo bo gdy robisz martwy ciag a potem nogi to juz przy matwym ciagu nogi bolą :D
a 6 Weidera rób np pon wt czw pia bo nie wolno codziennie bo musi tez byc regeneracja :)

Treść posta została usunięta przez moderatora