kulturystyka

tak jak ci napisali tak rób

dobra dzięki wielkie będę pisał jakie SA postępy :) pozdrawiam

ok

jak bd chciał wiedzieć jak zrobić worek domowym sposobem to pisz

PROTOTYPE widze ze ty z niczego zrobisz wszystko ;d

19sebus46:

ty z niczego zrobisz wszystko

trzeba być kreatywnym i poco płacić za gryfy do hantli 40zł za komplet jak za 20zł i piwo dla spawacza można zrobić 8 hantelek kilka ciec kilka cheftnieć i gotowe w środek kij od szczotki zaciski tez można zrobić albo kupić

Kup sobie uchwyty do pompek(nie wiem jak to nazwać) z ang push up bar. Do tego mata obowiązkowo warto poświęcić wiele na ABS. Zgadzam się z powyższą wskazówką expander podstawa. Ja dorzuciłbym, a nawet wskazał kupno piłki rehabilitacyjnej 55cm styknie ....na niej możesz wiele ćwiczeń robić - przysiady, pompki, brzuch. Może ona służyć do rozpiętek, wyciskania hantelek itp.

daj spokój z tymi uchwytami to samo osiągnie robiąc pompki na 3 krzesłach i kasy nic nie wyda na abs dostał 6 wejdera a co do piłki to ciekawy pomysł jeżeli bd miał kasę to czemu nie bo podejrzewam ze go głównie o pieniążki się rozchodzi

Taka piłka kosztuje góra do 30zł. Chyba, że ktoś stawia na markę np. Theraband, Togu to ceny są wysokie. Piłka rehabilitacyjna jest bardzo dobrym jak nie najlepszym rozwiązaniem można na niej wykonać wiele ćwiczeń. Miałem styczność z takimi właśnie ćwiczeniami co prawda głównie na nogi ale powiem, że warto się w taki sprzęt zaopatrzyć.

no ogólnie osobiście jakiej firmy byś mu polecił bo wiadomo ze morze się trafić bubel niewart tych nawet 30zł

Wiesz co Ja kupowałem najtańszą w Tesco ;) Marka One Body ale to specjalnie dla Tesco zostało zrobione była promocja zapłaciłem bodajże 22zł ale piłka do dziś się sprawuje ;) i się na pewno przyda. Drogą rzeczą jest Aerostep (poduszka sensomotoryczna tzw. jeżyk) koszt już ok 250-350zł :/ to bardziej na dynamikę, siłę, wytrzymałość. Zajebistą sprawą jest trampolina. Jednak to można traktować jako dodatek.

nie no sadze ze za 250 zł to wolał by sobie kupić ławkę pod sztangę zamiast jeżyka;)

pompki na czymś , tak żeby pogłębiać klate poniżej dłoni , pompki tricepsowe , brzuszki , przysiady z rękoma na karku , wspięcia na palcach , jeżeli masz drążek podłuż coś pod nogi tak żeby się podciągać w poziomie oraz nachwytem - bardzo dobre ćwiczenia , powodzenia ;)

a jeszcze na triceps wjazdy możesz robić na drążku do podciągania i z czasem coraz niżej opuszczasz