kulturystyka

Jakie ćwiczenia mogą zastąpić te na siłowni ??

a co masz do dyspozycji??

no w sumie to nie wiem co moge robic zamiast tego ?

tak szczerze to ja dopiero zaczynam :)

po pierwsze kawałek miejsca gdzie nie bd ci nikt przeszkadzał np piwnica Expander kilka krzeseł jakieś hantle jak nie możesz mieć hantli to butelki z woda i kilka rurek drążek do podciągania i worek jak worka nie masz to sam go zrób np ze starego tapczanu i mnóstwo gąbki

aha to dam rade i jakie ćwiczenia kiedy ile razy w tyg ??

krzesła 3sztuki pomocne bd w pompkach drążek do podciągania z odpowiednio długich rurek i butelek z woda albo piachem * taśma albo drut zrobisz prowizoryczna sztangę np do barków albo bicepsa kawałek pyły chodnikowej od tricepsa użyjesz jak dasz rade to cała najlepiej by było jak byś na złomie skombinował sobie obciążenie chodziarz żeby parami takiej samej wagi było to wtedy hantle zrobisz z rurek i podkładek na rurkę szlałf naciągasz dajesz 2 podkładki z obu stron i dorabiasz zaciski wszystko grosze kosztuje

pamiętaj ze wszystko o zrobisz musi być wykonane bardzo starannie bo na takim sprzęcie możesz kontuzji się nabawić także musisz uważać i przede wszystkim po obu stronach musi być ta sama waga.jak masz dostęp do cementu to możesz zrobić betonowe tylko bd kruche wiec bd musiał dodać dużo długich wiórów metalowych z wiercenia im dłuższe tym lepiej to sprawi ze beton nie bd tak pękał

najlepiej żeby ławeczka była kupcza jak nie kupisz to zostają ci tylko pompki

a czy brzuszki i bieganie tez będzie dobre ?? i ile razy w tyg ćwiczyć??