kulturystyka

Witam mam 16 lat chodzę już rok na siłownie i mianowicie mam biceps kolkę mnie się to zbytnio nie podoba wole mieć rękę taka koks przygrubi-oną znacie jakieś sposoby aby kulka się rozeszła??

; > na wsi neta nie ma.. zeby sobie poczytać,? młotkowy rozciągnie ci bica. wieć ogarnie cie się kuleczka :)

dobre

nieważne czy ławeczka czy kostka słomy zasada ta sama

nom na kozaka nie ważne czym ważne jak !!! :D

Czytajcie co pisałem wyżej dokładnie wiem co to są młotki nie wiedziałem co to jest łamanie ramion lol już wiem ze to samo nie patrze na instrukcje w necie tylko robię to co wuja mi pokazywał... i potrzebowałem dobrego ćwiczenia na poszerzenie już wiem to nie wiem po co te zbędne komentarze ;] pozdrawiam i dzięki

nie bierz wszystkiego na klatę

Nie biorę ;p tylko napisałem ;d

jak robisz ćwiczenia na biceps to po ćwiczeniu go rozciągaj ale coś licho wyglądasz się obijasz na tej siłowni jak rok ćwiczysz :P pozdro

jechałem więcej na klatę bez odżywek ;]

jeszcze możesz spróbować uginanie ramion z ruchem rotacyjnym też powinno coś ruszyć

Ok ok sprawdzimy ;] dzięki wielkie zobaczymy po jakimś czasie czy coś będzie się działo ;D