kulturystyka

Tutaj można zadawać pytania itp odnośnie treningu

po czesci tak , tez trening powinno sie dobrac pod swoja genetyke co oczywiscie trwa troche czasu bo nie da sie odrazu swierdzic jaki dziala najlepiej na nasze miesnie

Głównie efekty są zależne od naszego odżywiania.
Uważam, że nie ma reguł treningowych typowo na masę czy rzeźbę.
Bo niektórzy przy 16powtórzeniach ćwiczą masę i dobrze im idzie
a patrząc na te chore teorie to powinniśmy się przy masie trzymać około 10powtórzeń.

shaddy91 uwierz ze jest rególa owszem genetyka jest istotna ale jesli pocwiczysz kilka lat dostrzegniesz duzą róznice między treningiem redukcyjnym a masowym

Ja np. szybciej łapie masę przy 16 powtórzeniach niż w przypadku 10.
WIęcej powtórzeń z trochę mniejszym ciężarem lepiej na mnie działa.

A jeżeli dorzuciłbym diete redukcyjna aero trening masowy
to nie wiem czy o wiele gorzej bym zrzucal fat niz w przypadku treningu na rzeźbe.