Ps. na moje to ty powinieneś skupić się na diecie bo jak na 4 lata ćwiczeń to jest słabo a jak jest słaba micha to się nie dziw że nie idzie .
oporne barki
wiesz metoda prób i błędów miałem sporo spadków przez własna głupotę i teraz nadrabiam a co do michy to czasami za dobra była i zalewało jak prosiaka
"a co do michy to czasami za dobra była i zalewało jak prosiaka" to właśnie chyba była za słaba...
aha spoko skoro wiesz lepiej a nie widziałeś jak wcześniej to wyglądało to ok.. 90kg warzyłem teraz 73,5 porównaj sobie;)
no to pokaż tą swoją "dietę" jak wyglądała skoro tak cie na niej podlewało chyba same fast foody jadłeś...
ja ci o diecie nic nie pisałem zacznijmy od tego bo nigdy jako takiej nie miałem po prostu jadłem co popadnie w dużych ilościach i przypłaciłem prosiaczeniem wiadomo ze jak by była dieta i zero spadków to bym o wiele większy teraz był i może nawet szczuplejszy wiec nie wiem o co walczysz
puki nie bd mnie stać na dietę muszę korzystać z tego co mam i kombinować tak z jedzeniem które jest w domu żeby brzuch spadał bez spadków w objętości mięśni
no to jak nie miałeś diety to zacznij ją mieć bo nic z tego nie będzie jak pokombinujesz to dieta nie musi wcale dużo kosztować
no wiesz kombinuje jak mogę na razie puki co muszę sobie radzić a kiedyś w końcu bd dieta ogarnięta jak bd $$
jak na razie w ciągu 80 dni zbiłem 10 cm w pasie
Podejrzewam że może być technika zła tudzież nie odpowiedni dobór ćwiczeń może np za bardzo skupiasz się na zbyt dużych ciężarach kosztem techniki o braku diecie już nie wspomnę bo to oczywiste że jak nie masz diety nie masz co liczyć na wymierne rezultaty.. Spróbuj polecieć moim treningiem 1).Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10,8,7,6 2).Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 x 10,8,7,6 3).Unoszenie ramion bokiem siedząc 4 x 10,8,7,6 4).Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10,8,7,6 (w każdym ćwiczeniu za każdą serią dokładaj ciężaru aczkolwiek nie kosztem techniki ! )
dowal więcej żelastwa i po seriach dobijaj je lżejszym ciężarem o 50% od maxa.
no dzięki za wszystkie rady sprawdzę gdy powrócę do treningu masowego zobaczymy która jak na mnie wpłynie
zigtech ja Ci proponuje zebys dal odpoczac barkom tydzien.. po przerwie srednim ciezarem je pompowac do 20 pow.. mialem to samo ;)
dodałem aby po każdej serii 2 serie po 20 powt 4 kg na boki i w tył lub w przód wznosy i ruszyły się
Aby dodać post, musisz się zalogować.