kulturystyka

Siema zakupiłem Gainera oraz Kretke , jak stosowac te odrzywki ?
Chodzi mi o to że nie wiem ile czego mam brać mam 184cm wzrostu i 85kg wagi .
O jakich godzinach stosować kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ile kaspułek brać ? kretka to olimp 1250g .
Tak samo gainer ile go zażywać ? o jakich godzinach w dni treningowe i nie treningowe ?
Jakie odstępy utrzymywac po miedzy dawkowaniem tych 2 odżywek ?
Chodziło by mi o taki mały planik dawkowania tych odżywek trenuje w pon śr pt. Z góry dziena ; )

widac jaką masz wiedze i kulture osobistą, ale wystarczy spojrzec

oczywiście - nie wiesz jak zabawnie brzmisz dając takie porady dla osoby która ma pojęcie o tym sporcie , robisz z siebie zwykłego błazna.

To te odżywki mogę uznać za sówj pierwszy cykl na masę ?
Jeśli tak to co potem kupić jak się skończą ?
I ile bym musiał tak mniej więcej nabić kg żeby jechać potem na rzeźbę ?

I boję się tego że te odżywki pójdą mi tylko w brzuszek ;/

nikt Ci nie powie ile kg masz przybrać ,żeby zacząć się rzeźbić , musisz patrzeć w lustra i sam ocenić czy za bardzo Cie podlalo czy dalej masować , tą redukcje to rób stopniowo nie schodź ostro z kaloriami bo duże spadki będą ;d

na redukcji przyda Ci sie na pewno : bcaa , białko bo wątpie żebys z diety dostarczyl wystarczająco , witaminy i nic więcej nie potrzeba ewentualnie spalacz jakiś lajtowy na koniec redukcji

Ok pytałem tylko tak na oko ile bym musiał mieć ;p
Jak na razie mam w planach masowanie ;)
może za rok pomyslimy nad rzeźbą ;d

Eee wytłumacz mi takie coś nabije masę zrobię redukcje i co potem znowu mase będę musiał walić jestem początkujacy i stąd moje głupie pytania ale lepiej zapytać .

to zależy czy będzie Cie zadowalać taka sylwetka ;d jak ktoś jest ekto i dobrze dietę trzyma to może cały czas mase robic i nie będzie obrastać w zbędny tłuszcz

Chciałbym zrobić tak do 95kg może więcej . 90 już ważyłem i nie wyglądałem najgorzej .
A w razie czegoś jak bym za bardzo sie ulał to są jakieś spalacze ?