konto usunięte
Pierwszy post
12 May 2012
Siema zakupiłem Gainera oraz Kretke , jak stosowac te odrzywki ?
Chodzi mi o to że nie wiem ile czego mam brać mam 184cm wzrostu i 85kg wagi .
O jakich godzinach stosować kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ile kaspułek brać ? kretka to olimp 1250g .
Tak samo gainer ile go zażywać ? o jakich godzinach w dni treningowe i nie treningowe ?
Jakie odstępy utrzymywac po miedzy dawkowaniem tych 2 odżywek ?
Chodziło by mi o taki mały planik dawkowania tych odżywek trenuje w pon śr pt. Z góry dziena ; )
13 May 2012
Kreatyna rano i po treningu po 5g porcja a gainer według braku w diecie - proste.
13 May 2012
kreatyne na czczo 5g przed treningiem 5 g i po treningu 5 g, gainer po treningu na pewno, dawka według wagi, mysle tutaj żebys dostarczył ok 60-70g węgli czyli ok 80- 100g gainera, mniejszą porcje pomiędzy posiłkami, po treningu pierwsze wez kreatyne, za 10-15 min gainera
13 May 2012
Ok wielkie dzieki bardzo mi pomogliście.
Czyli to bedzie mój pierwszy cykl na masę .
Białko do tego jakieś zakupić ?
czy gainer wystarczy ?
13 May 2012
ja nie inwestowałbym w białko w ogole ani teraz ani kiedykolwiek, bardziej skup sie na treningu i diecie, jak juz chcesz dokupic to podstawa jakis dobry aminokwas, dobre są z fitmaxa ekonomiczne.
13 May 2012
Kreatyna w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 5 gr. w dni bez treningu na czczo 5 gr, gainer od 2-3 razy dziennie nie więcej zależy jak z dietą stoisz aminokwasy sobie daruj na masie zbędne moim zdaniem !
13 May 2012
ToYo95 - ignoruj błazna marianq89 , chłop pier.doli rzeczy nie z tej ziemi.Tak jak ja mowił deol , kreatyny nie przekraczaj 10g dziennie.
13 May 2012
widac jaką masz wiedze i kulture osobistą, ale wystarczy spojrzec
14 May 2012
oczywiście - nie wiesz jak zabawnie brzmisz dając takie porady dla osoby która ma pojęcie o tym sporcie , robisz z siebie zwykłego błazna.
14 May 2012
To te odżywki mogę uznać za sówj pierwszy cykl na masę ?
Jeśli tak to co potem kupić jak się skończą ?
I ile bym musiał tak mniej więcej nabić kg żeby jechać potem na rzeźbę ?
14 May 2012
I boję się tego że te odżywki pójdą mi tylko w brzuszek ;/
14 May 2012
nikt Ci nie powie ile kg masz przybrać ,żeby zacząć się rzeźbić , musisz patrzeć w lustra i sam ocenić czy za bardzo Cie podlalo czy dalej masować , tą redukcje to rób stopniowo nie schodź ostro z kaloriami bo duże spadki będą ;d
14 May 2012
na redukcji przyda Ci sie na pewno : bcaa , białko bo wątpie żebys z diety dostarczyl wystarczająco , witaminy i nic więcej nie potrzeba ewentualnie spalacz jakiś lajtowy na koniec redukcji
14 May 2012
Ok pytałem tylko tak na oko ile bym musiał mieć ;p
Jak na razie mam w planach masowanie ;)
może za rok pomyslimy nad rzeźbą ;d
14 May 2012
Eee wytłumacz mi takie coś nabije masę zrobię redukcje i co potem znowu mase będę musiał walić jestem początkujacy i stąd moje głupie pytania ale lepiej zapytać .
15 May 2012
to zależy czy będzie Cie zadowalać taka sylwetka ;d jak ktoś jest ekto i dobrze dietę trzyma to może cały czas mase robic i nie będzie obrastać w zbędny tłuszcz
15 May 2012
Chciałbym zrobić tak do 95kg może więcej . 90 już ważyłem i nie wyglądałem najgorzej .
A w razie czegoś jak bym za bardzo sie ulał to są jakieś spalacze ?
