kulturystyka

Chciałbym sobie powiększyć plecy i nie mam tak zbytnio pojęcia jakie by były najlepsze ćwiczenia co by dużo dały w krótkim czasie ?

DuntTouchIt - nie znałem typa, dobrze wiedzieć :D kwestia genetyki.. , ale myślę że jednak raz wąski,raz szerszy uchwyt mają spory wpływ na rozwój najszerszych :) ale no wiadomo,technika jakże ważna, dobrze jest spinać plecy przy wiosłowaniu np i przytrzymać na 2 sekundy :) i nie rzucać sztangą jak szmacianą lalką hehe :D , ja także na plecy nie narzekam.. ale muszę dobić podobnie na szerokości, bo sporo mięśni na nich siedzi ale ja tam końca nie widzę hehe :)

fakt technika najważniejsza. Ja sam nie mogłem rozbudować sowich pleców. popieram kolegę wyżej musisz wyczuć plecy ;)

Dzieki wszystkim wielkie :) a czy trzeba martwy ciąg robić ? Bo nie przepadam za tym ćwiczeniem ale juz teraz tez wiem ze najlepiej tak jak DuntTouchIt napisal ze nie liczy sie ciezar lecz technika :))

martwy ciąg to chyba podstawowe ćwiczenie na plegary... można stosować wielkie obciążenia.. no i ładnie prostownik się buduje :) prawie wszystkie mięśnie pracują.. podstawowe ćwiczenie na masę :) nie wyobrażam sobie robić pleców bez martwego :)