kulturystyka

Chciałbym sobie powiększyć plecy i nie mam tak zbytnio pojęcia jakie by były najlepsze ćwiczenia co by dużo dały w krótkim czasie ?

podstawowe ciężkie ćwiczenia czyli wiosłowanie sztangą, hantlem lub półsztangą tz T

czyli lepiej robić jak na poszerzenie pleców to wolnymi ciężarami niż na maszynach ? :)

oczywiście, maszyny to tylko uzupełnienie, no i nie możesz zapominać o diecie bo bez żarcia nie ma masy

czyli jaka dieta by byla najlepsza ?

podciaganie na drazku szerokim pochwytem :)

a wlasnie nie chwytem pol szerokim na drazku sie podciagac ??

im szerzej tym lepiej jeśli chodzi o szerokość. ale bez przesady bo nadgarstki mogą poboliwać. :)

to też jest sprawa genetyczna, ale na pewno martwy ciąg, wiosła i podciąganie na drązku

im szerzej tym lepiej? Udowodnij ;) Joel Stubbs ma najmasywniejsze plecy w kulturystyce a rzadko kiedy stosował jakiekolwiek szerokie uchwyty. Żeby plecy zbudować trzeba po pierwsze wyczuć całą pracę pleców i nie skupiać się na ciężarze tylko technice.Sam się przejechałem , plecy były moją najgorszą partią po 5 miesiącach stały się najlepszą.