konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 3 sierpnia 2011
Siema, we wrześniu kończe 16 lat, mam 1.81 wzrostu i 70 kg. Ćwicze 2 lata z przerwami i do tej pory nie miałem żadnej diety. Teraz chce zacząć ćwiczyć na serio, ale bez odżywek. Tutaj ułożyłem sobie diete, więc nie miejcie mi za złe że może być niedoskonała, bo nigdy wcześniej nie układałem diety.
9.00 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem
12.30 -omlet i twaróg
14.30 - ryż, makaron, jogurt
17.00 - ziemniaki, pierś z kurczaka
18.00 - trenig
19.00 - tuńczyk, jakieś orzechy
21.00 - 2 jajka, jakiś owoc
To by było na tyle, jak macie jakieś uwagi to piszcie.
9.00 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem
12.30 -omlet i twaróg
14.30 - ryż, makaron, jogurt
17.00 - ziemniaki, pierś z kurczaka
18.00 - trenig
19.00 - tuńczyk, jakieś orzechy
21.00 - 2 jajka, jakiś owoc
To by było na tyle, jak macie jakieś uwagi to piszcie.
