kulturystyka

Poniedziałek
klata
biceps
barki
kaptury

Wtorek
plecy
triceps
motyle

Czwartek
klata
biceps
kaptury

Piątek
barki
biceps
motyle

Sobota
klata
biceps
triceps
plecy

Chodzi mi o to czy dobrze sobie poustalałem kiedy ćwicze. Jak jakies poprawki widzicie, pisać ;)

maskra co to za plan

Plan typu "a ja cwicze i nie rosnie co jest grane" jak juz chcesz to tak to jest przyklad

Poniedzialek: Klata/Triceps
Wtorek: Wolne
Sroda: Plecy/Biceps
Czwartek: Wolne
Piatek: Barki/Przedramie
Sobota: Nogi

twoj plan ma wygladac w takim stylu a nie po 3 czy 4 razy w tygodniu klata biceps itd jedyne co osiagniesz tym swoim planem to stracony czas

dla poczatkujacego dajesz klate triceps ? plecy biceps ? hmm tez nie bardzo swicznij biceps z trice i daj do klatki bica do plecow trica

jakbys uwazniej czytal przeczytalbys slowo PRZYKLAD :/

dlatego się spytałem w celu uniknięcia błędów i poprawienia ich...

Ten Plan nie nadaje się do realizacji ;|Zmień Plan

czytam przyklad ale nasuwasz dla poczatkujace go przyklad klata triceps, wiec to jest zly przyklad ogarnij

czyli jednym slowem podajesz zly przyklad

klatka osobno
plecy osobno
biceps triceps razem

LATOzRADJEM PRYKLAD czyli jak powinien mniej wiecej wygladac plan a nie to co on tu wrzucil nie koniecznie musi cwiczyc na poczatku klate/triceps, plecy/biceps a skoro jestes taki madry to mogles mu weczesniej sam podac przyklad jak powinien wygladac plan i tyle w temacie