kulturystyka

Poniedziałek
klata
biceps
barki
kaptury

Wtorek
plecy
triceps
motyle

Czwartek
klata
biceps
kaptury

Piątek
barki
biceps
motyle

Sobota
klata
biceps
triceps
plecy

Chodzi mi o to czy dobrze sobie poustalałem kiedy ćwicze. Jak jakies poprawki widzicie, pisać ;)

Brak słow

wedlug twojego planu wynika ze chcesz zajechac miesnie :/ to ze bedziesz cwiczyc cos czesciej nie znaczy ze bedzie szybciej roslo

Ty no dlatego pytam, ja go narazie tylko ułożyłem, i myśle aby z każdego dnia po 1 usunąć

to go zle ułozyłes

uloz sobie plan na 3 lub 4 dni a nie na 5

ok to zaraz się do Was znowu odezwe ;0 a jakie proponujecie dni ?

pon śr pt - FBW
pon wt czw pt - jakis split, push/pull

btw, motyle to plecy i nie wiem czemu je oddzielasz

dobre:D

hehe ten plan to serio ... fest :) Jest tyle planow zebys chociaz przeczytał i obejrzał ... http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm