kulturystyka

mam 169 i 65 kg jak mam zaczac jakie cwiczenia i jaka dieta licze na podpowiedzi jakies dobre :)

Sam waze 66,4 wzrost 1,8m i nie narzekam. Staram sie dobrze wykorzystac mala mase :)

thx tez sie zabiore za siebie

Trzymaj dietę, naprawdę daje.Na początku ważyłem 48kg przy 174cm wzrostu i tylko 22kg poszło przez 2 lata i nie trzymałem diety ,teraz sumiennie trzymam dietę i ostro ćwiczę ;D i WIDAĆ ze dieta to podstawa, efekty są o wiele lepsze :p, dlatego o tym na pewno nie zapomnij. i jeszcze rozpisz nam plan :]

ok

ale mu pomagacie;p po pierwsze dieta, na poczatek odpusc suple.dobre treningi znajdziesz na sfd.pl poszperaj dobrze znajdziesz cos dla siebie. i od poczatku cwicz nogi

Wrzuc plan, poprawie :) pzdr