kulturystyka

mam 169 i 65 kg jak mam zaczac jakie cwiczenia i jaka dieta licze na podpowiedzi jakies dobre :)

a ktore partie chcesz cwiczyc ?

klata i brzuch na poczatek

oj ciężko Ci będzie, no ale trening czyni mistrza:P)
Twoja waga trochę mnie zaskakuje, bo strasznie mało... Ja waże 60 kg prawie przy 166, a ty tylko 5 kg więcej przy 169 cm, a jesteś facetem... Oj do roboty, bierz sie za siebie ! :)

oj duzo mi to pomoglo ale ok

powiem tak albo ciwczysz wszytko albo nic

no ok to moze mi cos podpowiesz ?

wejdz sobie na kfd.pl lub sfd.pl tam ulorzysz sobie plan i diete tez, potem mozesz tutaj wrzucic i ci ludzie go skoryguja

Wrzucaj planik, diete a pomozemy! pzdr

ja wazyłem o 2 kg mniej niz ty 2.5 roku temu przy 181cm długi i chudy.Wystarczyło mi stanac jednego dnia przy lustrze i powiedziec sobie ,,kur....jaki ja mały,chudy..hm?????ostro biore sie za siłownie...a wczesniej nie lubiłem gosci co chodza na siłke i sie waza po ulicach.Heh marzenia sie zmieniaja trzeba tylko postawic sobie cel sumiennie do niego dazyc!Tak jak kolega powyzej powiedział wrzuc diete ,plan treningowy jaki masz i jedziemy pozdro i powodzenia