kulturystyka

Siema
mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ...
żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^
mianowicie mierzę 189cm
i ważę około 75-77kg

Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)
potem koło 3-4 Kanapek z wędliną
Czasem Pełen Obiad
Kanapki
i na kolację
Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)

dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie wystarczy

w galerii są fotki
ale podam też foto sylwetki




wiem wiem wiem to wyda się śmieszne
każdy wygląda inaczej każdy ma inna budowe

ale to jedyny znany mi przykład





jakie ćwiczenia i dieta na taką masę / rzeźbe
nie chce być przytyrany jak pudzian lubię biegać szybko biegam a szkoda to zaprzepaścić
obecnie posiadam Kre-Alkalyn EFX - PH Correct ...

jestes typowym ekto na 3000 to mozesz robic redukcje
daj min 4000, a wtedy to zacznie sie cos dziac ;)

dzieki za rade :D

jest jakiś sposób aby budować jednocześnie mase rzeźbe ?

co do boxu i mt...
chyba ze jestes juz starym wyjadacze w jednym z tych 2ch i chcesz wlaczyc drugi element by sobie pokombinowac.
nie laczy sie tego bo w tym i w tym jest inna postawa oraz inna garda bedzie Ci sie platac, po pierwsze mt to box dodatki kolana lokcie kicki,wiec teraz sobie pomysl sam, moim zdaniem mt silka tak sobie czas mozesz zorganizowac
Wracajac do mt i boxu lepiej wziasc sie porzadnie za jedno z tych 2ch niz platac je razem pozdrawiam

boks tylko dla koordynacji
chce sie skupic na MT
zreszta ze od dziecka bawilem sie w to ^ z kolagmi ;P
kopalem piszczelami w slupki i piesmi w sciany nie chcialbym tego zaprzepascic ;P

czyli na zime masa a na lato rzezba ^^ i redukcja :P

"kopalem piszczelami w slupki i piesmi w sciany nie chcialbym tego zaprzepascic"?? wg mnie głupoty nie idzie zaprzepaścić więc się nie martw masz to w genach :)

po jakimś czasie przerwy jest o wiele gorzej :P

widać każdy ma inaczej bo u mnie jest zawsze :) pzdr

nie no to ambitne, chlopaki gdzie nie zobaczyli slupek obskakiwali go i kazdy kopal :D rzeczywiscie nie mozesz tego zaprzepascic masz talent :D

dobrze że obkopywali a nie obsikiwali :P

obskakiwali :D