kulturystyka

Siema
mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ...
żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^
mianowicie mierzę 189cm
i ważę około 75-77kg

Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)
potem koło 3-4 Kanapek z wędliną
Czasem Pełen Obiad
Kanapki
i na kolację
Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)

dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie wystarczy

w galerii są fotki
ale podam też foto sylwetki




wiem wiem wiem to wyda się śmieszne
każdy wygląda inaczej każdy ma inna budowe

ale to jedyny znany mi przykład





jakie ćwiczenia i dieta na taką masę / rzeźbe
nie chce być przytyrany jak pudzian lubię biegać szybko biegam a szkoda to zaprzepaścić
obecnie posiadam Kre-Alkalyn EFX - PH Correct ...

na raz...

a czemu tak sądzisz ?

zapraszam na sfd.pl tam wszystkiego sie dowiesz :)

dzięki bardzo :D

już się loguję ^^

jak ktoś chce napisać tu coś co się przyda to mam nadzieje że to będą informacje :)

a nie jakieś gupie przemyślenia

lece na sfd

Posłuchaj dzieciaku... jak potrenujesz sobie z 10 lat plus z 10 będziesz trzymał dietę i umiał ją rozpisywac innym to porozmawiamy jak równy z równym. Skoro mówię, że wpieeeerrrdalaszzzz gówwno to tak po prostu jest. I nikogo nie obrażam ani nie mam zamiaru, ja tylko sensu stricte dosadnie podkreślam to na co powinno się położyć emfazę traktując holistycznie podejście do treningu i własnego ciała. Skoro jesteś mądrzejszy to sie nie pytaj nikogo i rób po swojemu jeśli wiesz w ogóle co chcesz robić...
Nabijam posty.. hehe... czuję się zaszczycony... :P

to po co wtrącasz w to wulgaryzmy ?
poczułem się urażony ...

no jezeli piszesz jak równy z równym to rozpisz mi takową :)

Gdybym napisał, że jesz "niezbyt dobrze" to byś to olał... a ja lubię dotrzeć do wnętrza i potrząsnąć umysłem czy psychiką ludzką zmieniajac emocje. Po to jest mocniejsze słowo zwane potocznie wulgaryzmem właśnie... Teraz wiesz i mam nadzieję zastanowiło Cie to dlaczego to co jesz jest takie złe. Na zadanie domowe proponuję poczytać sobie o składzie makro i mikroskładników jakie podałeś w swoim menu. Znajdź w necie informacje np. jakie wartości odżywcze ma cukier, jakie ma witaminy i minerały, jaki indeks glikemiczny i co się dziej w ordaniźmie jak się go zje... i tak z każdym produktem króy teraz jadasz... zobaczysz sobie sam co tak naprawde jesz i jaką to ma wartość..
Nie rozpisuję nikomu diet na forum.. mogę pomóc i ją skorygować ale musisz najpierw włózyć własny wkład i wysiłek i ułożyć ją sam. Jeśli jesteś inteligentny to sobie z tym poradzisz. Ja zaczynałem tak samo jak Ty. Czyli czytałem artykuły o jedzeniu, dietach i dietach sportowców. Poprzeglądaj sobie dział Dieta i Odżywianie na sfd i posty jak ułożyć sobie diete samamu bo są tam takowe i na tej podstawie spróbuj coś ułożyć. Napisz tutaj albo tam i wtedy Ci to ktoś oceni i skoryguje.
Nikt kto sie zna nie ułozy tego za Ciebie bo ta wiedza po prostu kosztuje, tak jak wszystko inne zdobywa sie ją kosztem własnego czasu, pieniędzy i doświadczeniu na własnym ciele latami...

no spoko teraz rozumiem :D
mniej więcej coś kojarzę z biologii
więc zaraz doczytam się szczegółów :D

Hmm


&t=1

kim jestem ^^
Mezomorfem ?
tylko że przemiane materii mam szybką ... a budowę szeroki w ramionach a wąski w talii

3010,03 KCAL
według wyliczeń takie mam zapotrzebowanie Kaloryczne :)