kulturystyka

Witam. Mam 14 lat, 183 cm wzortu i waze 75 kg. Moje walory to 34.2 cm biceps, 109 klatka, pas 85, przedramie 31. Cwicze od roku. Ta prosbe kieruje poniewaz moje treningi nie maily ladu, poprostu cwiczylem bez zastanowienia. Zdarzalo sie ze przez miesiac trenoiwalem ta sama partie miesniowa , Prosze o pomoc ! z gory dziekuje.

Arnold zaczynał w wieku 14 lat, każdy jest inny, być może chłopak jest bardziej wyrośniety niż rówieśnicy. Fakt jednak, źe musi postępować w treningu racjonalnie bo organizm jest w fazie wzrostu żeby sobie krzywdy nie zrobć jakiejś. A broń Boże żadnych supli w tym wieku, tylko dobre żywienie i nic więcej. Na początek jak trenujesz na jakiejś siłce zgłoś sie do instruktora żeby Ci rozpisał porządną obwodówkę, potem niech Ci rozpisze trening dzielony.

Pierwszy post konkret. : P

Ja pierwszy raz na siłowni wylądowałem w wieku 15 lat. Tak jak większośc bez pojęcia byłem więc nie powielaj błędów. Dobry instruktor powinien zobić z Tobą wywiad zdrowotny, żywieniowy i odnośnie zajęc i trybu zycia. Pod to rozpisze Ci dietę jak umie oczywiście bo większość ma z tym problemy niestety. Plus dobry plan treningowy, nhajlepiej żeby to było podzielone na cykle w ciagu roku: wytrzymałości, siły, masy, redukcji i regeneracji. Najlepiej by było gdyby rozpisała Ci to osoba która ma duży staż treningowy lub sama startowała przynajmniej w debiutach, poparte to oczywiście wyglądem i sylwetką bo wiedza przekłada sie na wygląd w tym sporcie jak w żadnym innym.
Na tym forum nie szukaj pomocy, po prostu nieliczni mają wiedzę a Ci co maja nie udzielają całkowitych porad przez neta i za darmo.

15-16 najlepiej zaczynac?? hehe hmm mniejsza o to nie ma co sie rozczulac 70% dieta 10% trening 20% wypoczynek hm dodatkow nie wliczam ;p trening chcesz na mase? hmm nie potrzebny Ci skoro masz takie wymiary takim wieku cwicz lajtowo powoli potem za 2 latka wejdziesz na profesjonalny trening, zreszta jak wyzej nic nie bierz mlody czlowiek wydziela duzo tescia ;] a ty masz okres przed soba

konkretnie to ty jesc musisz bo przy takiej wadze to co nawyzej sobie mozesz porzezbic te 5 kg by cie sie przydalo

w wieku 14 lat przydalo?

spaslunie ty nie staraj sie o to abym stanal po stronie tluszczu, idiota. Chyba pomysliles klan Kulturystyka, a klan Piwoszy to calkiem co innego.

opEn4yoU mówi dobrze to jest wiek w którym warto zaczynać ale i GumicJP ma racje moja rada jest taka ćwicz ale z głowa i bez brania jakiegokolwiek świństwa

no tak widac twoje pojecie o kulturystyce jak ci ktos napisze pic to pwnie myslisz zaraz o piwie albo wódce :/ jedzenie czyli odpowiednia dieta bialkowo weglanowa a nie tak jak ty myslisz fast food i inne smieci i jakbys mogl to mnie nie wyzywaj bo ja ci narazie nic nie wrzucilem ani nie obrazilem ale jak chcesz to cie zaraz moge pojechac gówniarzu

zamykam temat bez sensu :P