kulturystyka

Kiedy najlpeiej robic aeroby kiedy trening silowy jest miedzy 13-17.Co stosowac po takim treningu zeby nie bylo katabolizmu? Ja stosuje bialko i amino czy cos jeszcze do tego???

mi ladnie brzuszek leci i kondycja jakos mi sie poprawila ze przez 20 minut krecenia mam tyle energii jak nigdy

Czyli 30 min biezni przed treningiem jest bledem ? Wybaczcie za brak Polskich znakow ale nie mam dostepu

Seth - Przed treningiem to raczej nie wskazane bo niepotrzebnie tracisz tylko energię. Jeśli ćwiczysz masowo/siłowo to biegając przed treningiem zużywasz energię potrzebną na właściwy trening siłowy a tłuszczu i tak nie spalisz tak dużo gdybyś biegał po treningu bo jesteś jeszcze "na zimno".

Dzieki wielke za rade :) Od jutra zaczne jak mowisz

lepsze bieganie czy rower?

Bieganie bardziej obciąża stawy ale oczywiście jest lepsze niż rowerek. Na bieżni czy zwyczajnie biegając spalisz najwięcej kalorii. Dobrze też działają orbitrek oraz pływanie. Najpopularniejszymi oczywiście są bieżnia i rowerek bo są najczęściej spotykane na siłowniach. Osobiście wybrałbym bieżnię, jeśli się nie ma problemów ze stawami to można sobie pobiegać(według mnie większa frajda ;] ).

przykładowo ja codziennie do pracy jezdze rowerem 2x po 10km bardziej metodą interwałową
i na pewno nie da to takiego efektu co bieganie :D

tak ale czy przez bieganie mozna miec wieksze spadki w masie miesniowej niz od krecenia na rowerku?Zakladam ze mozna wogole nie spasc bo o to chodzi by fatu zrzucic a nie cm!

Dobre pytanie

Spadki w masie mięśniowej możesz mieć siedząc tylko w fotelu i nic nie robiąc, wystarczy że przez cały dzień nic nie zjesz ;] Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał to nie mam możliwości żebyś miał spadki w m.m. nie ważne czy będziesz używał bieżni czy rowerka czy czegoś innego. Oczywiście jeśli nie będziesz z tym przesadzał że na rowerku dziennie po 4 godziny kręcił bo wtedy nie zdołasz dostarczyć tylu odpowiednich składników żeby utrzymać m.m.